Főoldal > DIÉTA > Csináld magad: ezek a legmagasabb fehérjetartalmú édességek

Csináld magad: ezek a legmagasabb fehérjetartalmú édességek

diétaédességegészségturmix
0 0

Írta: and

A következő edzésed után miért nem jutalmazod meg magad valami igazán ízletes finomsággal? Ha é

A következő edzésed után miért nem jutalmazod meg magad valami igazán ízletes finomsággal? Ha édesség után sóvárogsz, de nem akarsz felesleges kalóriákat, cukrot és zsírt magadhoz venni, próbáld ki ezeket a fehérjében gazdag turmixokat, amelyek mind egy-egy klasszikus desszert ízét idézik fel.

Csokis-epres banánturmix

Hozzávalók:

10 nagy eper
2 kicsi banán (friss vagy fagyasztott)
180 gramm görög joghurt
1 csésze csokis szójatej
1 evőkanál mogyoróvaj

smoothie2.jpg ()Elkészítése: Vágd le az eprek tetejét. Szeleteld fel a banánokat, és tegyél félre 4 szeletet (amit díszítésként használsz fel, ha elkészült az ital). Tedd az epret, a banánt, a joghurtot, a szójatejet és a mogyoróvajat egy turmixgépbe, majd keverd simára és krémesre. Öntsd ki két pohárba, mindkét poharat díszítsd 2 szelet banánnal, és már élvezheted is!

Egy adag tápanyagtartalma (1 pohár, 3 dl): 232 kalória, 6.8 g zsír, 39.2 g szénhidrát, 5.7 g élelmi rost, 22.4 g cukor, 7.7 g fehérje

Sütőtökös turmix

Hozzávalók:

1/2 csésze sütőtök (konzerv vagy frissen kifőzött)
1/2 fagyasztott banán
3/4 csésze mandulatej
1/2 adagolókanál vaníliás fehérjepor
1 teáskanál fahéj
1/2 teáskanál sütőtök fűszer
1 csipet őrölt gyömbér

Elkészítése: Turmixold össze a hozzávalókat, öntsd ki egy pohárba, és élvezd a fűszeres italt!

Narancskrémes turmix

Hozzávalók:

½ csésze tört jég
½ csésze narancshús (kb. 3 narancsból), vagy egy egész hámozott narancs, feldarabolva
1 csésze kókusztej
1 adagolókanál vaníliás fehérjepor
¼ tk. vaníliakivonat
¼ tk. méz (opcionális az édesebb ízhatásért)

Elkészítése: Tedd az összes hozzávalót egy mixergépbe, és keverd, amíg teljesen sima nem lesz.

Egy adag tápanyagtartalma (0,5 liter): 303 kalória, 6 g zsír, 25 g szénhidrát, 3 g élelmi rost, 13 g cukor, 25 g fehérje

Mogyoróvajas turmix

Hozzávalók:

1 fagyasztott banán
1 csésze mandulatej
1 teáskanál chia mag
1 evőkanál görög joghurt
1 evőkanál mogyoróvaj
1 adagolókanál csokis fehérjepor
6 jégkocka

Elkészítése: Rakd a hozzávalókat a turmixgépbe, és mixeld simára a hideg italt.

Gyümölcsös fehérjeturmix

Hozzávalók:

1/2 fagyasztott banán
1 csésze fagyasztott bogyós gyümölcs
1/2 adagolókanál vaníliás fehérjepor
2/3 csésze cukrozatlan, vaníliás mandulatej
1/2 csésze hideg víz
1,5 evőkanál mogyoróvaj

Elkészítése: Keverd össze a hozzávalókat a turmixgépben, és már fogyaszthatod is!

Fotó: Pinterest


További cikkeink a témában