Főoldal > DIÉTA > Mennyei édes reggelik 300 kcal alatt

Mennyei édes reggelik 300 kcal alatt

300 kcal alatti reggelidiétás reggeliédes reggeliegészséges reggelireggeli
0 0

Írta:

Ha édeset ennél, de unod az egyszerű zabkását, mutatunk pár egészséges alternatívát – mindegyik legfeljebb 300 kalóriát tartalmaz.

A chia puding egyik előnye, hogy kalóriaszegény finomság, a másik pedig, hogy különféle gyümölcsökkel kedvedre variálhatod.

Ha nem tudsz, vagy nem akarsz elszakadni a zabpehelytől, akkor néhány további hozzávalóval akár az alábbi receptek valamelyikét is kipróbálhatod – mi nem is tudunk választani, tényleg mindegyik szuper.

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

PEANUT BUTTER BANANA OATMEAL COOKIES 4 WAYS 😱 . NO added sugar, 3 ingredients for the classic flavor, only 100 kcal per cookies but lots of healthy stuff for post work out or busy mornings 💕 . This should help you meal prep your vegan breakfast in no time !👌 . Plus, I have got 4 different cookie recipe flavors for you . Classic Banana Peanut butter Carrot Cake Zucchini Chocolate Chips Super Seeds . Which one are your favorite ? . RECIPES 👇https://www.theconsciousplantkitchen.com/peanut-butter-banana-oatmeal-cookies-4-ways/ . . . . #healthybaking #vegansweets #vegancookies #veganbreakfast #fitbreakfast #plantbasedfoodie #veganbaking #cleanvegan #cleantreats #norefinedsugar #nondairy #healthytreats #realingredients #refinedsugarfree #plantbasedtreats #veganfeed #healthycookies #healthysnackideas #healthybaking #healthyoption #allergyfree #quickandhealthy #veganfinds #eggfree #bananaoatmealcookies #bananapeanutbutter #peanutbuttercookies #breakfastmealprep #fithealthyrecipes #healthyfit

Carine 🇨🇵 🇳🇿French NZ Foodie (@theconsciousplantkitchen) által megosztott bejegyzés, Szept 9., 2019, időpont: 6:40 (PDT időzóna szerint)

Egy-egy átlagos rohanós hétköznap reggelen azért kevesen állnánk neki palacsintát sütni, de hétvégére talán jól jöhet az alábbi egészséges, könnyű, gyors recept. És nézd csak: egy adag csupán 162 kalóriát tartalmaz.

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

BLUEBERRY BANANA PANCAKES⁣ 🥞🍌 Full recipe below, send it to a friend who’d love this!⁣ ⁣ Super tasty and bouncy blueberry banana pancakes you can whip up in just 10 minutes! Perfect for a healthier pancake breakfast.⁣ – 👉🏽 Make sure you follow ❤️ @bossbunnyfit for more healthy recipes, fitness and weight loss tips – ⁣ 📝Ingredients📝 (For 4 servings)⁣ 2 ripe bananas⁣ 2 eggs⁣ 1 tsp vanilla extract⁣ ½ cup quick-cook oats (70 g)⁣ ½ cup blueberry (50 g)⁣ ⁣ 👩‍🍳Preparation⁣👨‍🍳 ⁣ 1. Mash the bananas in a large bowl until it resembles a thick puree. Combine with the eggs and vanilla, then mix in oats. Fold the blueberries in carefully.⁣ 2. Heat a skillet to a medium heat and add in a scoop of the pancake batter. Smooth out to form an even layer. Cook for about 2-3 minutes until you start to see bubbles releasing from the top of the batter. ⁣ 3. Flip and cook until the other side is golden brown, only taking a few minutes.⁣ 4. Add your favourite toppings to the pancakes! (syrup and Greek yogurt go perfectly).⁣ ⁣ Nutritional Information (Per serving)⁣ Calories: 162⁣ Total fat: 3.7g⁣ Saturated Fat: 1g⁣ Cholesterol: 90mg⁣ Sodium: 36mg⁣ Carbohydrate: 28g⁣ Of which sugars: 8.9g⁣ Fiber: 3.4g⁣ Protein: 6.2g – By @buzzfeedtasty – – – – – – #pancakes #healthypancakes #shakeology #weightlossjourney #weightlosstransformation #healthyrecipes

Dena Ortiz – Fitness Expert (@bossbunnyfit) által megosztott bejegyzés, Aug 3., 2019, időpont: 12:30 (PDT időzóna szerint)

Angolul overnight oat, magyarul másnapos zabkása névre hallgat egyik kedvenc reggelink, amit te is könnyedén összedobhatsz. Kell hozzá fél csésze zabpehely, fél csésze zsírszegény tej, egy fél banán, egy teáskanálnyi vanília és ugyanennyi fahéj. A banánt törd pépesre egy villával, majd keverd össze a többi hozzávalóval. Tedd be éjszakára a hűtőbe, reggel pedig vedd ki, ízlés szerint édesítsd mézzel, és már kész is a mennyei, alig 300 kalóriás reggelid!

 

A bejegyzés megtekintése az Instagramon

 

Você já ouvir falar em Overnight Oats? 👉🏼Não existe uma tradução exata pro português. Overnight (overnáit), significa durante a noite e oats (outs) aveia, por isso algumas pessoas chamam de “aveia dormida”. 🌾🥛 👉🏼Originalmente, uma preparação para ser consumida no café da manhã que consiste basicamente em “adormecer” a aveia no leite para deixá-la mais cremosa. 👉🏼Porém, como no mundo das receitas -quase- tudo é adaptável, você pode trocar: 🥛o leite por iogurte ou “leites” vegetais; 🌾a aveia por chia, linhaça, granola ou um mix; 🍌Pode escolher as frutas de sua preferência; 🥥e acrescentar outros ingredientes para dar aquele charme. 👉🏼Aí é só montar as camadas e deixar na geladeira por toda a noite para consumir no outro dia. Mas claro, você pode utilizar como uma opção em outra refeição tbm. ☝🏼Nesse meu eu utilizei kefir (pq gosto e cultivo em casa), aveia em flocos, banana e canela (essa combinação é tudo de bom neh?!). 💓Quem aí curtiu e quer o passo a passo? 🙆🏻‍♀️ #cafedamanha #desjejum #breakfast #overnightoats #oats #kefir #semgluten #semlactose #lactosefree #vegan #escolhassaudaveis #comidadeverdade #comfortfood #comidaafetiva #eatcleaning #healthyfood #healthylofestyle #nutricao #nutrition #desafio30danutri #opratodanutri

Cristiane Copetti (@opratodanutri) által megosztott bejegyzés, Szept 18., 2019, időpont: 5:21 (PDT időzóna szerint)

Ide kattintva szemezgethetsz 300 kalóriás sós reggeliötleteink közül is.

Főkép: 123RF, fotók: Instagram


További cikkeink a témában