Főoldal > MOZGÁS > 6 sport, ami több kalóriát éget, mint a futás

6 sport, ami több kalóriát éget, mint a futás

edzésfutáskerékpárkickboxmozgássportugrókötelezésúszászsírégetés
0

Írta:

A futás az egyik legjobb mozgásforma, hiszen egyszerre fejleszti a testi és a mentális képességeket – ráadásul rengeteg kalóriát is eléget! De ha mindez Neked nem elég, és ha a lehető legtöbb zsírt szeretnéd ledolgozni magadról, próbáld ki a következő sportágakat!

1. Biciklizés

Akár 700 kalóriát is képes vagy ledolgozni vele egy óra alatt! A kezdőknek heti 2 × 45 percet ajánlanak az szakértők, de ezt később akár a duplájára is fel lehet emelni. A bringázás egyébként azért jó, mert a futással ellentétben nem terheli le a csípőt, a térdízületeket és a bokaszalagokat: sportsérülés esetén is kitűnő „visszaszokó” mozgásforma. Akár szobabiciklin, akár szabadban tekersz, csak jól járhatsz! 

2. Sífutás

Nyáron annyira nem aktuális, télen viszont kitűnő sport a sífutás: 60 perc alatt akár 850 kalóriától is megszabadulhatsz, ha intenzíven edzel! Emellett elűzi a stresszt és erősíti a szervezet kardiovaszkuláris rendszerét (a szívet és az érrendszert), és test egészét mozgatja meg: egyszerre fejleszti az alsó-és felsőtestet is.

3. Evezés

Nem csoda, hogy minden evező tökéletes alakkal rendelkezik! Egy óra lapátolás során több, mint 800 kalóriát dolgoznak le a profi sportolók – te is kipróbálhatod ezt a fajta mozgást, akár csak egy evezőpadon ülve is! Már pár alkalom után erősebbnek fogod érezni a vállad és karjaid, később pedig a tüdőkapacitást és a vérkeringést is fokozza.

4. Ugrókötelezés

Ha rendben vannak az ízületeid és a térdeid, bátran vágj bele! Egy óra ugrálással 802 kalóriával leszel kevesebb, de azért vigyázz! A szakértők egyszerre maximum 10-15 perc ugrókötelezés ajánlanak – aztán válts át másik sportra! Az úszógumi ledolgozására egyébként nem nagyon hasznos, de a derék-, csípő- és combtájék viszont nagyon szépen formálható vele.

38871328 - muscular man and beautiful sporty woman workout with jumping rope in crossfit gym

5. Kickbox

Óránként 700 kalóriát lehet elégetni a rúgásokkal és a kitörésekkel! Ez azonban még nem minden: más harcművészeti edzésforma (mint pl. a thai box, karate, kungfu) űzésével is hasonlóan jó eredményeket érhetsz el.

6. Úszás

Az egyik olyan sport, amit mindenkinek ajánlanak: nemtől, kortól és egészségügyi állapottól függetlenül – csak jót tehet veled! Ha a kemény gyorsúszók táborába tartozol, akár 680 kalóriát is leizzadhatsz magadról. Sőt, a Speedo felmérése szerint a rendszeres úszók 74%-a érzi magát stresszmentesnek és kisimultnak egy óra úszás után.


További cikkeink a témában