Mennyire vagy Well&fit?

Teszteld!

Egészséges életmódot élni sokkal több, mint elsőre gondolnád: nem csak azt határozza meg, hogy most hogyan érzed magad, hanem hatással van arra is milyen minőségben fogsz élni a jövőben. Tesztünkből megtudhatod, min érdemes változtatnod ahhoz, hogy még jobban érezd magad a bőrödben.

Étrend

1) Követsz valamilyen diétát vagy speciális étrendet?

Nem jellemző semmi extra az étkezésemre, azt eszem, amit megkívánok. Folyamatosan küzdök a kilóimmal, hol több, hol kevesebb sikerrel, ezért rendszeresen próbálok ki fogyókúrás módszereket. Vegetáriánus / vegán / gluténérzékeny / laktózérzékeny vagyok, ezért nagyon odafigyelek az étkezésemre.

2) Mennyi zöldség és gyümölcs szerepel a menüdben?

Hetente egyszer kétszer, vagy ritkábban eszem ezekből. Gyümölcsöt majdnem minden nap eszem, zöldséget hetente kétszer-háromszor. Odafigyelek arra, hogy minden nap egyek ilyesmit, főételként is igyekszem szezonális fogásokat beiktatni.

3) Mikor és mennyit eszel?

A reggelit általában kihagyom, ebédre mindig bekapok valamit, de vacsorázni bőségesen szoktam – délután pedig rendszeresen nasizom. A reggelim bőséges, tízóraira és uzsonnára csak gyümölcsöt, vagy egészséges nassolnivalókat eszem, ebédre valami könnyűt, vacsorára pedig legtöbbször salátát. Az étkezésem nagyon változó attól függően, hogy épp mi a napi programom. De odafigyelek arra, hogy változatos legyen.

4) Milyen pékárukat és tésztaféléket vásárolsz?

Kenyérfélékből gyakran választok teljes kiőrlésűt, de tésztából ritkán. Amelyiket épp megkívánom, az a fontos, hogy finom legyen. Igyekszem mindenből teljes kiőrlésűt választani.

5) Mi a helyzet a húsfogyasztással?

Főleg sovány húsokat, szárnyasokat és halat eszem, felvágottakat ritkán. Szeretem a húsos ételeket: a menümben gyakran szerepel sertés és marhahús, ezenkívül kolbászokat, meg sonkaféléket is rendszeresen fogyasztok. Vegetáriánus vagyok.

6) Mennyi folyadékot iszol?

Hű társam a vizes palackom, naponta két-két és fél liter vizet simán elkortyolok. Üdítőt több pohárral is, és a napi két-három kávé is alap, a víz ritkán. Amikor szomjas vagyok, akkor iszom. A gyümölcslevek és a teák a kedvenceim.

7) Miket nassolsz a leggyakrabban?

Sós ropogtatnivalókat, kekszeket, csokik, sütiket – amit épp megkívánok. Aszalt vagy szárított gyümölcsöket, olajos magvakat. Figyelek arra, hogy csökkentett cukortartalmú édességeket egyek, ezért leggyakrabban saját készítésű zabkekszet, tönkölysütit eszek, vagy összedobok egy gyümölcssalátát.

Egészség

1) Mi jellemző az alvási szokásaidra?

Legkésőbb 11 körül elalszom, és reggel 6-7 körül magamtól kelek. Éjfél előtt ritkán fekszem le, emiatt reggelente általában nehezen ébredek. Gyakran vannak gondjaim az elalvással, éjszaka is többször felkelek, ezért 4-5 óránál többet ritkán alszom.

2) Mit teszel, ha fájni kezd a torkod?

Azonnal dokihoz megyek Torokfertőtlenítő cukorkákkal és vény nélkül kapható készítményekkel kúrálom magam. Megpróbálkozom a házi praktikákkal, de ha pár napon belül nem múlnak a tünetek, irány az orvos

3) Ha egy ismerősöd rágyújt a közeledben, hogyan reagálsz?

Látványosan távolabb állok tőle, és megkérem rá, hogyha dohányozni szeretne, tőlem távolabb tegye. Kérek én is egy szálat. Úgy helyezkedek, hogy ne szálljon rám a füst, de nem teszem szóvá.

4) Milyen gyakran jársz szűrővizsgálatra?

Nagyon fontosnak tartom őket, évi rendszerességgel eljárok. Ha eszembe jut, és éppen ráérek, akkor bejelentkezek. Csak akkor járok orvoshoz, ha panaszom van.

5) Vannak rajtad pluszkilók?

Örülnék, ha kb. 10-15 kilóval kevesebb lennék. Elégedett vagyok testsúlyommal. Kb. 3-4 kilótól szívesen megszabadulnék.

6) Gyakran vagy beteg?

Szerencsére ritkán kapok el valamit, nem is emlékszem mikor volt utoljára komolyabb bajom. Téli időszakban menetrendszerűen felbukkannak a náthás tünetek, de csak néha hatalmasodnak el rajtam. Rendszeresen küzdök kisebb-nagyobb nyavalyákkal.

Mozgás

1) Rendszeresen sportolsz?

Szívügyem a téma, ezért legalább hetente kétszer-háromszor egy órát edzek. Elég ritkán sportolok. Általában kampányszerűen tör rám a sportolási láz: van, hogy heteken át rendszeresen tréningezek, máskor meg hónapokat hagyok ki.

2) Ha nincs kedved a mozgáshoz, hogyan tudod rávenni magad mégis?

Az aktuális hangulatom helyett inkább arra a célomra koncentrálok, amihez a sport hozzásegít. Tudom, hogy csak elkezdeni nehéz. Sehogy, mert ilyenkor hajlamos vagyok halmozni a kifogásokat, és inkább lemondani az edzésről. Feltuningolom magam valamivel: van amikor egy pörgős zene, máskor meg motivációs idézetek segítenek.

3) Elsősorban azért sportolok mert...

... elégedettebb szeretnék lenni a külsőmmel. ... fontos az egészségem és tenni akarok valamit magamért. ... mivel nem sportolok ezért ez a kérdés nem releváns számomra.

4) Mennyire fontos, hogy aktívan töltsd a szabadidődet?

Elég fontos, hetente többször sportolok, ezenkívül hétvégente túrázni is gyakran szoktam. Az aktivitás kimerül abban, hogy sokat járok gyalog, néha lépcsőzök lift helyett és jó időben biciklizek is. Alapból pörgősek a mindennapjaim a munkám miatt, ezért a szabadidőmben inkább lazulok, olvasgatok, tévézek, netezek.

Trend és szépség

1) Mi alapján döntöd el, hogy belevágsz-e egy új diétába?

A hozzávalók beszerzése mennyire macerás. Ha valaki olyan ajánlja, akit hitelesnek tartok a témában, akkor én is megpróbálkozom vele. Ha könnyen be tudom illeszteni a napirendembe az előírt étkezéseket.

2) Mi az, ami nélkül elképzelhetetlen számodra a sportolás?

A kütyühasználat nálam alap: pulzusmérő mellkaspánt, okosóra, vagy mobilappok mindig be vannak izzítva, sportágtól függően. Kényelmes és trendi edzőcuccokban kezdek csak hozzá. Nekem csakis zenével igazi a mozgás.

3) Fontos számodra, hogy milyen ruhában sportolsz?

A lényeg, hogy praktikus és kényelmes cucc legyen, az nem igazán érdekel, hogy mennyire trendi. Odafigyelek arra, hogy edzés közben is jól nézzek ki, ezért igyekszem képben lenni, hogy mi az aktuális divat és rendszeresen beszerzek néhány új darabot. Ha mások is látnak, akkor igyekszem divatos edzőruhákba bújni, de ha csak otthon edzek, akkor nem foglalkozom ezzel.

4) Milyen gyakran vásárolsz kiegészítőket a sportolásodhoz? (pl. edzőcucc, kütyü,súlyzó stb.)

Havonta egyszer-kétszer tuti veszek valamit. Kb. 3-4 havonta szerzek be egy-egy új holmit. Évente egyszer, vagy még ritkábban.

5) Mi alapján választasz kozmetikumot?

Ha tetszik az illata és a csomagolás dizájnja, az máris pluszpont nálam. Nagyon figyelek az ár-érték arányra. Az összetevők alapján döntök: minél természetesebb anyagokból készült, annál jobb.

6) Mennyire fontos számodra a külső megjelenésed?

A jól ápoltság alap, de nem viszem túlzásba a divatozást. Sokat foglalkozom azzal, hogy kihozzam magamból a maximumot fizikailag is. Nem sok időm jut arra, hogy a külsőmmel törődjek.

Lelki egyensúly

1) Ha visszagondolsz az elmúlt egy évre, milyen érzések kerítenek a hatalmukba?

Zavar néhány múltbéli dolog, de alapvetően elégedett vagyok. Harmonikus év volt, ezért hálás vagyok. Megint nem sikerült elérni a kitűzött céljaimat, és emiatt sok bennem a hiányérzet.

2) Milyen gyakran jársz kikapcsolódni?

Hetente többször is összefutok a barátaimmal Igyekszem úgy szervezni a feladataimat, hogy hétvégén kiruccanhassak valahova – ez havonta egyszer-kétszer össze is jön. Nagyon ritkán van rá lehetőségem.

3) Az alábbiak közül mi tölt fel igazán?

Ha megnézek egy jó filmet és közben valami finomságot eszegetek. Többórás időtöltés a természetben. Ha jó társaságban lehetek.

4) Mennyire stresszes az életed?

Hajlamos vagyok apróságokból is nagy ügyet csinálni, ezért elég sok bennem a belső feszültség. Bár sok kihívást jelentő helyzet van a napjaimban, úgy érzem nem hatalmasodnak el rajtam, mert megvannak a trükkjeim hogyan kezeljem őket. Hol több,hol kevesebb stressz ér, és aszerint viszonyulok hozzájuk, hogy épp milyen passzban vagyok.