A jó szénhidrátok nem mások, mint a rezisztens keményítők. Számos kutatás támasztja alá, hogy segítségükkel kevesebbet eszünk, több kalóriát égetünk, feltöltenek energiával, kevésbé leszünk stresszesek és a koleszterinszintet is csökkentik.
Nincs annál bosszantóbb, mint amikor előre gondoskodunk heti banán adagunkról, ám hihetetlen gyorsan megbarnulnak. Szerencsére a barna gyümölcsöket sem kell kidobni, hiszen teljes biztonsággal fogyaszthatóak.
Nem győzzük hangsúlyozni: a szénhidrátok nem ellenségeink!
A fogyás kulcsa a kalóriadeficit, azaz kevesebb kalóriát kell enni, mint amennyit elégetünk. Azonban nem ennyire egyszerű a képlet, hiszen a túlságosan korlátozó diéták hosszútávon egyáltalán nem hoznak eredményt, ráadásul a kalóriáknak a minősége is számít, nemcsak a mennyisége.
Napjainkban már mindenki tisztában van vele, hogy egy grandiózus adag éttermi saláta több kalóriát is tartalmazhat, mint egy baconös dupla sajtburger sült krumplival.
A következő tippjeink a maximumot hozzák ki belőled, és az alakodból is.
Ha szeretnéd növelni izomtömeged mennyiségét, azt tudatos táplálkozással megteheted!
Sokan “hizlaló” ellenségként tekintenek rá, pedig nem minden szénhidrát káros az egészségre! A következő intő jelekre érdemes figyelned, mert ezekből kiderül, ha kevés szénhidrátot fogyasztasz.
A fehér liszt és cukor fogyasztása az egyik legnagyobb vétség, amit a szervezeted ellen elkövethetsz. Ha kiiktatod az életedből, számtalan pozitív egészségügyi hatást tapasztalhatsz. Érdemes minél előbb belevágnod neked is!
A burgonyát valóban száműzni kell az étrendünkből?
A cukor- illetve szénhidrátéhség különösen a téli időszakban nagy kihívás, mivel az ünnepi sütik után még inkább kívánjuk az édességet. Szerencsére több bevált módszer is létezik, hogy csillapítsuk a cukros finomságok utáni vágyunkat, hogy mire kitavaszodik, ne guruljunk a pluszkilóktól.
A szénhidrátok hizlalnak: ez az állítás azóta számít fogyókúrás alaptételnek, amióta divatba jöttek a szénhidrátmentes diéták.
Felejtsd el a mézeskalácsot, a bejglit és a mézes krémest! Összegyűjtöttük neked a legjobb karácsonyi nyalánkságokat, melyektől még a nadrágszíjat sem kell lazábbra venned! Neked melyik a kedvenced?
Vannak olyan ételek, amelyeket jobb, ha edzés után elkerülsz a hatékonyabb zsírvesztés és a tónusosabb izmok érdekében.
A szénhidrátmentes diétát nem sokan bírják. Valahogy éhesebbek és fáradékonyabbak vagyunk nélkülük. Persze, nem vagyunk egyformák és az is igaz, hogy ha a kilók leadása a cél, akkor egyes szénhidrátforrásokat száműzni kell.
Egyre trendibb cukormentesen étkezni, és ma már szinte mindent meg lehet diétás változatban is vásárolni. A legújabb kutatások viszont azt bizonyítják, hogy a cukorfüggőségtől való félelem még a cukornál is károsabb hatással van az emberi szervezetre.
Nem minden szénhidrát ellenség, de ezek biztosan!
A magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú diétától egy-kettőre beindul a fogyásod – azonban nem árt tisztában lenned az étkezési tervet körüllengő mítoszokkal sem!
Ha fogyókúrázol, vagy éppen csak egészségtudatosan táplálkozol, valószínűleg te sem szívesen fogyasztasz egyszerű szénhidrátokat. De nem csak fehér lisztből készült tészták kaphatóak ma már az üzletekben. Olyan tésztaféléket mutatunk, amik nem csak egészségesebbek, de kalóriaszegényebbek is.
Ma már a csapból is jobbnál jobb fogyózási tippek-trükkök folynak, ám mi most lerántjuk a leplet arról a 8, 100%-ig hatásos diétás módszerről, amire még a dietetikusok is esküsznek!
Eszedbe ne jusson kihagyni a táplálkozásodból a burgonyát. Az elterjedt kultúrnövény a szervezet fontos C-vitamin-forrása, emellett pedig számos betegséget képes gyógyítani.
Az őszibarack a nyár egyik legegészségesebb ajándéka, amellyel érdemes nap, mint nap meglepni magunkat. Használjuk ki, amíg szezonja van.
Az új kutatások eredményének garantáltan örülni fogsz!
Ketogén diétára adtad a fejed, de nem tudod, hogy fogod kibírni gyümölcsök nélkül? Mutatunk néhányat, amit a szigorú szénhidrátmegvonás során is fogyaszthatsz, így hozzájárulva a zsírvesztéshez.