A cukor- illetve szénhidrátéhség különösen a téli időszakban nagy kihívás, mivel az ünnepi sütik után még inkább kívánjuk az édességet. Szerencsére több bevált módszer is létezik, hogy csillapítsuk a cukros finomságok utáni vágyunkat, hogy mire kitavaszodik, ne guruljunk a pluszkilóktól.
Nem mindenkinél válnak be a szénhidrátcsökkentéssel járó divatos diéták, étrendek, így aztán fontos, hogy milyen formában juttatod azt be a szervezetedbe.
A nőgyógyászati szakorvosi vizsgálat azért fontos PCOS tünetegyüttes gyanúja esetében, mert a pontos diagnózis birtokában elindulhat a komplex kezelés, együttműködve az endokrinológussal és a diabetológussal.
A gyönyörű, tónusos test nem csak a rendszeres mozgáson és a helyes táplálkozáson múlik. Ahhoz, hogy izmaid fejlődni tudjanak, szükség van még néhány nagyon fontos szabály betartására.
Nem titok, hogy az okosan feltöltött kamra és hűtőszekrény megkönnyíti az egészséges étkezést. De vajon miket érdemes otthon tartania egy cukorbetegnek?
Ezt az 5 dolgot változtasd meg az étrendedben, hogy leszámolj a krónikus fáradtsággal, és új lendületet vegyél!
Felejtsd el a mézeskalácsot, a bejglit és a mézes krémest! Összegyűjtöttük neked a legjobb karácsonyi nyalánkságokat, melyektől még a nadrágszíjat sem kell lazábbra venned! Neked melyik a kedvenced?
Imádsz mindent, ami édes? Nem tudsz lemondani a nyalánkságokról? Meg fogsz döbbenni, mennyi extra kalóriát viszel be a szervezetedbe egy év alatt!
Enni muszáj, de nem mindegy, hogy mivel táplálod a tested: válassz a legjobb finomságok közül, melyek még a fogyásban is segítségedre lehetnek.
Jó, ha a magzat szinte csak zsírhoz jut?
A burgonyát valóban száműzni kell az étrendünkből?
A fehér cukor ellenség, ezt biztosan tudod. A helyettesítők közt is léteznek egészséges és káros változatok.
A táplálkozási szakemberek szinte kivétel nélkül azt javasolják, hogy együnk gyümölcsöket is, ha fogyni szeretnénk. Igen, a gyümölcsökben van bőven szénhidrát és (természetes) cukor is. Annak ellenére, amit a barátaidtól a keto diétáról hallottál, mindenképp egyél belőlük.
Figyelem: a népszerű diéta vitaminhiányhoz vezet!
A hideg évszakban is gondoskodj a vitaminraktárjaid természetes feltöltéséről
Szénhidrátban gazdag, szénhidrátszegény, fehérjedús, Paleo, vegán… már felsorolni is nehéz lenne, hogy hányféle étkezési módszert követhetünk, arról nem is beszélve, ha valamilyen érzékenység miatt tiltólistásak bizonyos ételek.
Ha a ketogén diéta alapelveiről (alacsony szénhidrát, magas zsír és közepes mennyiségű fehérje-bevitel) azt gondoltad, ezt már hallottad valahol, akkor nem vagy egyedül! Az interneten sok fórumon felmerült a kérdés: miben is különbözik ez az Atkins diétától?
Kényelmes, gyors és vaníliaillattal hívogat. A jól ismert metrópékség, ahol naponta megveszed a péksütidet. Ennél sokkal egészségesebb megoldások is léteznek!
A nyár végével a könnyed étkezéseknek is búcsút intünk, és inkább a takaró melegébe burkolózva nassolunk – utána pedig bűntudatunk van a kalóriahabzsolás miatt. Pedig a bikiniszezonon elmúltával sem szabad háttérbe szorítanunk a mértékletes táplálkozást.
Egy sikeres verseny mögött sokkal több rejtőzik, mint a kitartó edzések. Ahhoz, hogy a maximumot tudd kihozni magadból, megfelelő táplálékokkal kell feltölteni a szervezeted. Hihetetlenül sokat számít az ételek minősége, mennyisége, sőt az egyes étkezések időzítése is.
A „mindenmentes” táplálkozás korában sokan szeretnék teljesen kihagyni az étrendjükből a szénhidrátokat, és ezzel együtt örökre megszabadulni a túlsúlytól. Mások – bár ők jóval kevesebben vannak – úgy gondolják, mindenről a zsír tehet, jobb hát kihagyni az ételeinkből. A szénhidrátok és a zsírok harca öröknek tűnik, amelyben hol az egyik, hol a másik szereplő kerekedik felül. A tudomány azonban más véleményen van.
A quinoa (kiejtése „kinoa”) valójában nem gabona, mégis tökéletes köretként fogyasztva. Az apró mag Dél-Amerikából származik, natúr és puffasztott változata hazánkban is könnyedén elérhető.
Valljuk be őszintén: még ha teljes kiőrlésű, lassan felszívódó szénhidrátokkal, alacsony zsírtartalmú fehérjékkel, friss gyümölcsökkel és zöldségekkel kényezteted is a tested egész nap, néha mégis előfordul, hogy azon kapod magad: állsz a nyitott hűtőnél este 9-kor és egészen biztos vagy benne, hogy pillanatokon belül éhen fogsz halni.
Ülőmunkát végzel, és sokszor küzdesz székrekedéssel? Fogadd meg a dietetikusok által összeállított tippjeinket és nem kell többet az anyagcserén görcsölnöd!