étkezés

„A kukorica műkaja”, „a banántól elhízol” – biztos te is hallottad már ezeket a mondatokat. Most megcáfoljuk a rémhíreket!

Egy kis lökést adni az anyagcserédnek nem megterhelő, és nem is jár nagy kötöttségekkel. A Wellness Cafe összegyűjtött neked 6 olyan, a mindennapokban is könnyen beszerezhető ételt, amely hatékonyan segíthet ebben.

A táplálkozási napló rendszeres vezetése rengeteg fontos dologra rávilágít, ami segíthet abban, hogy végre leadjuk a plusz kilókat és egészségesebben éljünk!

Szeretnéd megtanulni, hogy kell kevesebbet enni egészségtelen ételekből? Most lerántjuk a leplet a mágikus megoldásról!

Amikor a három főétkezésekről beszélünk, sokan figyelmen kívül hagyják, hogy a reggelinek kellene a legkiadósabbnak lennie. Ahelyett, hogy csak bekapnál egy muffint a kávézóban, hogy némi energiát nyerj a napodhoz, add meg minden étkezésednek azt a figyelmet, amit megérdemel. Az alábbi négy dolgot pedig próbáld meg mindenképpen elkerülni, ha a reggeliről van szó.

Nincs ötleted, mit ehetnél reggelire? Válaszd az alábbi, fehérjében és rostban gazdag opciók egyikét, hogy garantáltan feltöltődj energiával.

Ha valakinél autoimmun gluténérzékenységet (cöliákiát) diagnosztizálnak, az első kétségbeesés után nagyon fontos a megoldáskeresés.

Remek ételízesítő, de vajon egészséges is?

Gyomor- és bélrendszeri tünetek – puffadás, szorulás, hasmenés vagy véres széklet – esetén könnyen összekötjük, hogy valamilyen táplálék fogyasztása okozhatja gyermekünk panaszait. A táplálékallergia tünetei azonban sokszor nem ennyire egyértelműek. Dr. Polgár Marianne gyermekgyógyász, gasztroenterológus, a Budai Allergiaközpont főorvosa elmondta, hogy milyen esetben érdemes még ételallergiára gyanakodni.

Ha igazán gyors és látványos fogyást szeretnél elérni, a legközkedveltebb és legnépszerűbb diéták tanácsán túl – miszerint fogd vissza a szénhidrát-fogyasztásod – érdemes a zsiradékbevitel csökkentésére is fókuszálnod!

Ezek a húsmentes fehérjebombák tele vannak rosttal és antioxidánsokkal is

Az „este 6 után ne együnk!” tippet kétségtelenül elfelejthetjük, hiszen általában nem alkalmazkodik életvitelünkhöz, de az biztos, hogy a késő esti nassolások könnyen hízáshoz vezethetnek. De mi van, ha az elfogyasztott saláta után vágyunk még egy kis finomságra?

Nem csak az otthonodban, az étkezésedben is itt az ideje a tavaszi nagytakarításnak!

Amikor kalóriákat számolunk, általában csak az étkezésekre koncentrálunk. Elvégre étkezési naplónak is hívják, igaz? Hajlamosak vagyunk alábecsülni a folyékony kalóriák jelentőségét, és nem jegyezzük fel a papír alapú naplónkba vagy a használt applikációba a karamellás lattét, a narancslét, az izotóniás sportitalt vagy épp a vörösbort.

Ha állóképességi sportot űzöl, hasznos lehet számodra a dietetikus által összeállított mintaétrend.

A kardamom az emberiség egyik legrégibb, legjobban értékelt és legdrágább fűszere, amit érdemes megismerni, és beilleszteni az étrendbe.

Minden titkát fedezd fel a Planck diétának, ami egy magas proteintartalmú étrend, és ami lehetővé teszi, hogy akár 9 kilót fogyj két hét alatt.

Lajos Mari, a hazai gasztroforradalom egyik úttörője, a magyar Julia Child a Nosalty népszerű Nagyiprojekt című videós sorozatának húsvéti különkiadásában szerepel. A kétrészes kisfilmben két, általa is nagyra értékelt receptet ajánl, így a répatorta muffin és a töltött-tojás-variációk elkészítése igazán nosztalgikus pillanatokat ígér mindenki számára.

Az 1500 kalóriás étrend már diétás étrendnek tekinthető, sokan fogyókúrás célból kezdik el, mert ez már csökkent energiabevitelnek minősül.

A változatos, tápanyagokban, vitaminokban gazdag étrend alapvető, és minden nap tudatos odafigyelést igényel. Ha számodra is fontos az egészséged, akkor edd ezeket az ételeket minden nap.

Hetek, talán hónapok óta edzel, mégsem lesz formásabb a feneked? Nem ritka a probléma, és szerencsére tehetsz ellene! A megfelelően célzott gyakorlatok mellett fordíts több figyelmet az étkezésedre!

A legtöbb ember éppen csak annyi fehérjét fogyaszt, hogy ne legyen belőle hiánya. Pedig számos tanulmány azt sugallja, hogy a magas fehérjetartalmú étrendnek jó hatást gyakorolnak a fogyásra és a hatékony anyagcserére.

  A spárga az egyik legkorábbi tavaszi zöldség, amely kiválóan feltölti vitaminnal és ásványi anyaggal télen lemerült szervezetünket. Célszerű

Egyre népszerűbb a sütést, főzést nélkülöző ételek fogyasztása. Érdemes kipróbálnod, de nem mindegy, hogyan kezdesz hozzá és mennyi ideig folytatod.