Ha nem jönnek az eredmények, akkor könnyedén előfordulhat, hogy az edzés utáni étkezésünkben rontunk el valamit. Mutatjuk, mire figyeljünk oda!
Túlesszük magunkat
Gyakori hiba, hogy edzés után ránk tör a farkaséhség, és mivel edzettünk, úgy érezhetjük, hogy több ételt érdemlünk, mint egyébként. Az edzés utáni étkezés túlzásba vitele zsírfelhalmozódáshoz vezethet, és veszélyeztetheti a fogyást, szóval együnk annyit, mint általában tennénk.
Kevés a fehérje
Lehetséges, hogy edzés után jobban esik egy banán, de inkább szánjunk egy kicsit több időt az ételünk elkészítésére, és dobjunk össze egy fehérjében gazdag ételt. Lehetséges, hogy nem az izomnövelés a célunk, de fontos az izmok számára sport után a fehérje.
Túl sokk a táplálékkiegészítőt szedünk
Fontos, hogy itt is meglegyen az egyensúly. Ha fogyni szeretnénk, akkor lehet, hogy csak a fehérje bevitelünkön kéne változtatnunk, ám nem mindegy, mennyire, hiszen a túl sok is okozhat hízást.
 |
 |
 |
 |
 |