reggeli

A rohanós reggeleken sem kell lemondanod a tápláló reggeliről. Ez az egyszerű fogás este néhány perc alatt összeállítható, reggel pedig már csak elő kell venni a hűtőből.

Ötven felett a reggeli már nem csak arról szól, hogy gyorsan bekapjunk valamit a kávé mellé. Egy jól összeállított első étkezés segíthet abban, hogy tovább legyen energiád, kiegyensúlyozottabb maradjon az étvágyad, és a tested is megkapja, amire szüksége van.

Sokan úgy gondolják, hogy a fogyás kulcsa elsősorban a vacsorában rejlik, pedig a szakértők szerint a nap első étkezése legalább ennyire meghatározó lehet. Bizonyos népszerű reggelik ugyanis könnyen szabotálhatják a testsúlycsökkentést, még akkor is, ha egészségesnek tűnnek.

A japán életmód számos olyan szokást rejt, amelyet ma már világszerte kutatnak a szakemberek. Az egyik legegyszerűbb mégis az lehet, hogy reggelente néhány percet természetes napfényben töltenek – és ennek meglepően sok előnye lehet.

Már néhány nap alatt is kedvező változást hozhat egy egyszerű, olcsó alapanyag az étrendben. A zab nemcsak laktató és egészséges, hanem a kutatások szerint a koleszterinszint csökkentésében is szerepet játszhat.

Sokan érzik tavasszal, hogy hiába alszanak eleget, mégis fáradtan ébrednek. Egy meglepően egyszerű reggeli szokás azonban segíthet újraindítani a szervezet energiáját.

Az egészséges szív- és érrendszer fenntartása – és az optimális koleszterinszint elérése – nem egyetlen ételen vagy italon múlik. Sokkal inkább egy kiegyensúlyozott étrend és egészséges életmód eredménye.

Könnyen emészthető, nem terheli meg a gyomrot, és a beleidnek, valamint a szívednek is jót tesz.
Ha gyakran puffadsz, érzékeny az emésztésed, vagy egyszerűen váltanál, ezt a reggelit érdemes kipróbálnod.

Sokan esküsznek rá, hogy a reggeli elhagyása felgyorsítja a fogyást. A valóságban azonban ez a szokás gyakran pont az ellenkező hatást váltja ki.

Hiába reggelizel, már 10-kor kopog a szemed? Lehet, hogy pont a „jó” reggelid tart éhes állapotban.

A téli reggelek gyakran lassan indulnak, pedig a megfelelő reggeli nemcsak energiát ad, hanem a hangulatodat is javítja. Mutatjuk, hogyan készíts tápláló, gyors és finom reggelit!

Jakupcsek Gabriella elárulta, milyenm feltételekkel vállalta el a Reggeli műsorvezetését.

Ha reggelente egy egyszerű, mégis jótékony hatású italt iktatsz be, mint a zabpehely-lenmag víz, könnyebben beindíthatod az anyagcserédet, stabilizálhatod a vércukrodat és támogathatod a lapos has elérését. Emellett ez az ital segíthet az emésztésednek, növeli a teltségérzetet, és egészséges módon dobja fel az energiaszintedet.

Évtizedekig azt hallottuk, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. De mi van, ha ez csak ügyes marketingfogás volt? A legújabb kutatások szerint a korán kelők és a későn evők is élhetnek ugyanolyan egészségesen – a titok máshol rejlik.

Bochkor Gábor Spanyolországban nyaralt, ahonnan meglepő reggeli szokást hozott haza magával.

Sokan fogyasztanak reggelire és nassolásra egészségesnek vélt ételeket, ám ezek gyakran rejtett cukrokat tartalmaznak.

Egy kutatás során derült fény arra, hogy az emberek többsége sokkal kevésbé tartja vonzónak azokat, akik ezt az ételcsoportot fogyasztják reggelire.

Sokak kedvenc reggelije a zabkása, azonban egy orvos szerint nem tanácsos ezt fogyasztani.

Rengeteg jótékony hatással számolhatsz, ha ezt az ételt választod reggelire.

A reggeli fontos, főleg akkor, ha diétázunk vagy fogyni szeretnénk. Ilyenkor kétszer gondoljuk meg az alábbi ételek fogyasztását.

Lehet, hogy tényleg nem lenne más dolgunk, csak megváltoztatni a reggeli időpontját?

Annak ellenére, hogy népszerűek ezek a reggeli finomságok, vércukorszint-kilengést idézhetnek elő, ami azzal jár, hogy az értékek előbb hirtelen megemelkednek, majd rövid időn belül le is eshetnek. Ez utóbbi pedig többnyire éhségérzetet okoz, ami hízáshoz is vezethet.

A reggeli nagy rohanásban, gyakran elfelejted a nap legfontosabb étkezését? Lehet, hogy nem is okozol akkora problémát vele, mint gondolod!

Ha édeset ennél, de unod az egyszerű zabkását, mutatunk pár egészséges alternatívát – mindegyik legfeljebb 300 kalóriát tartalmaz.