Lássuk be: a fogyás, illetve az ideális testsúly megtartása igazán kemény munka, és ebben egyáltalán nincsenek segítségünkre a környezetünkben könnyen elérhető feldolgozott élelmiszerek, illetve más, fogyást akadályozó tényezők, mint a stressz vagy a kevés alvás.
Sokan éreznek késztetést arra, hogy még a bikiniszezon előtt leadjanak jó néhány feleslegesnek vélt kilót. Angyal Viktória, a Sportorvosi Központ dietetikusa, sportdietetikusa szerint érdemes körültekintően eljárni az úgynevezett zsírégetőkkel és tudatosan felépíteni egy testsúlycsökkentő programot.
Sok ember tapasztal gyümölcsfogyasztás után problémákat – náluk akár fruktóz-felszívódási zavar is előfordulhat. A dietetikus segít eligazodni a témában!
Új év, új fogadalmak, és a mindannyiunkban ott lakozó Bridget Jones listáján bizony a fogyókúra előkelő helyen szerepel. A nagy lendülettel elkezdett diétából azonban gyorsan lehet frusztráció, sőt, a kiinduláshoz képest több is jöhet fel. Fogadd meg a dietetikus-személyi edző tanácsait, hogy a fogyás ne csapjon át hízásba.
Ez lehet a háttérben: tévhitek és tények a növényi alapú étrendről
Egyénre szabott étrend kialakításával segítik a dietetikusok a cukorbetegeket, ebben mindenre kiterjedő tanácsokat is talál a páciens. Nem minden tilos! Szarka Dorottyát, a Cukorbetegközpont dietetikusát kérdeztük.
A sport vitathatatlanul fontos része az egészségmegőrzésnek. Azonban, tudnunk kell, hogy a rendszeres sportolásnak is vannak különböző veszélyei, emiatt fontos, hogy mindig törekedjünk a fokozatosságra, legyünk óvatosak akkor is, ha épp egy nagyobb megmérettetésre készülünk gőzerővel.
A cukorbetegség terápiájának egyik fő pillére a személyre szabott diéta, melynek elsajátítása a kezdetekben kissé nehéznek tűnhet, ám kellő információ átadással és támogatással viszonylag hamar elsajátítható.
Nem titok, hogy a sok agyonárazott, egészségesnek kikiáltott élelmiszer többsége nem is olyan nagyszerű, mint korábban hittük. A gyümölcslevekről, müzlikről és ízesített joghurtokról már tudjuk, hogy nem igazán érdemes fogyasztani őket, de mi van a többi termékkel, amelyet hétről hétre újra megvásárolunk?
Mindig is irigyelted a dietetikusokat, hiszen biztosan szuperegészségesek? Tudd meg, hogyan csinálják és milyen szabályokat tartanak be!
Ezek az ételek mindig legyenek a te hűtődben is
A dietetikusok többsége szerint „mindent lehet enni, de csak mértékkel”. Most lerántjuk a leplet arról a pár nyalánkságról, amik még őket is elcsábítják!
Jobban jársz, ha te sem fogyasztod ezeket az ételeket – a táplálkozási szakemberek egyáltalán nem ajánlják őket!
A dietetikus a táplálkozástudomány területén megszerezett ismereteit, többek közt az egészséges egyének, valamint csoportok egészségnevelése céljából alkalmazza. A megszerzett diplomával a dietetikusok – akik ma, ezen a területen a legmagasabban képzett szakemberek – végzettségüknek megfelelően különböző munkaterületeken dolgozhatnak. Társadalmi szerepük jelentős a prevenció – főként a táplálkozással összefüggő betegségek megelőzése –, az egészségmegőrzés és az […]
Érdekes jelenségre figyeltem fel dietetikai rendeléseimen: klienseimnek, mielőtt eljönnek hozzám étkezési naplót kell vezetniük 3-4 napig, hogy jobban megismerhessem táplálkozási szokásaikat, megtalálhassuk étrendi hibáikat. A beszélgetések során rendszeresen kiderült, hogy a legtöbben meg voltak arról győződve, ők kifejezetten sok zöldséget esznek. Bizony, csak az étkezési naplók kitöltésénél szembesültek azzal a hozzám fordulók, hogy alig-alig esznek […]
A táplálkozástudomány alapjai figyelembe veszik, hogy mindenkinek egyéni biológiai adottságai vannak, és mindenkinek egyéni energiaigénye van. A napi energiaigény több féle képpen is kiszámítható: Az egyik képlet: Átlagos tápláltsági állapotú, egészséges 30 – 60 év közötti felnőtt nő esetén: 8,7 X testtömeg kilóban+ 829 Átlagos tápláltsági állapotú, egészséges 30 – 60 év közötti […]
A diéta szó rendszerezett életmódot, továbbá gyógyélelmezést jelent, azaz a szervezet megváltozott állapotához (pl. betegséghez) igazodó táplálást, táplálkozást. A fogyókúra nevében is benne van: kúra, azaz egy ideig tart, és utána abba kell hagyni (pl. a 90 napos fogyókúra).A túlsúly még nem betegség, ez az ún. 30-as BMI értékig állja meg a helyét. Ha a […]
“Kedves András! A nővéremnek jelentős túlsúlya van, amitől szép lassan szeretne megszabadulni. Soha nem volt vékony alkat, s ha le is fogyott egy idő után a duplája jött vissza. Jelenleg 165cm/93 kg. Két hónapja egy kisfiúnak adott életet, császárral. Még szoptat (részben), de sajnos a kilók így is maradtak. Ezeket a szempontokat figyelembe véve milyen étrend […]
“Tisztelt András! 39 éves vagyok, 178 cm és 74 kg. A versenysúlyom olyan 67 kg körül volt, akkor nagyon jól éreztem magam. A pluszkilók kb fél éve jöttek fel. Szeretnék diétázni de nem tudom hogyan csináljam. 8-10 órát dolgozom, két gyerekemet nevelem egyedül, közben egyetemre járok. A mozgást meg tudom oldani: egy héten kétszer hajnalban kelek, […]
“Kedves Anita! A vacsorával vagyok bajban. Mindig reggelizek és főtt ételt ebédelek, de nem tudom este mit kellene ennem, és milyen mennyiségben, hogy ne is egyem túl magam, és ne is feküdjek le korgó gyomorral. Sajnos általában ez a két véglet létezik nálam. Későn érek haza, így főzni már nincs erőm, általában 2 kornspitz kiflit […]