A zabpehely önmagában remek alap, de nem mindegy, melyik változatot választjuk, és mivel kerül a reggelizőtálba. A dietetikus szerint a natúr zab, a fehérjében gazdag feltét és a visszafogott édesítés adja a legjobb kombinációt.
Hiába alszol eleget, már délelőtt úgy érzed, mintha elfogyott volna minden erőd? A dietetikusok szerint néhány étkezési szokás megváltoztatása sokat segíthet az energiaszint egyenletesebbé tételében.
A folyadékpótlás nem csak abból áll, hogy mennyi vizet iszunk meg egy nap alatt: a tányérunkon is sokat számít, mi kerül elénk.
Lédús, édes és rendkívül frissítő, mégis sokkal többet tud annál, mint hogy csillapítsa a nyári hőséget. A görögdinnyét a dietetikusok egyre gyakrabban emlegetik a szezon egyik legegészségesebb gyümölcseként.
Sokan már az első napokban drasztikus szabályokat vezetnek be, amikor fogyni szeretnének. A dietetikusok szerint azonban éppen ezek a hibák akadályozzák meg leggyakrabban a tartós fogyást.
Az izomtömeg csökkenése természetes folyamat 50 felett, de megfelelő táplálkozással jelentősen lassítható. A fehérjebevitel kulcsszerepet játszik ebben.
Nem kell kimerítő edzésekbe kezdeni: 45 felett a fogyás kulcsa gyakran az egyszerű, de következetes mozgás. A szakértők szerint a séta az egyik leghatékonyabb és legfenntarthatóbb módszer az anyagcsere újraindítására.
A kakukkfű nemcsak ízesít, hanem valódi természetes gyógyszerként is működik. Szakértők szerint rendszeres fogyasztása az immunrendszertől az emésztésig számos folyamatot támogat.
A kenyér az utóbbi években szinte bűnbakká vált. Sokan úgy érzik, ha egészségesebben szeretnének élni, az első lépés a pékáru teljes száműzése. Közben egyre többször merül fel a kérdés: tényleg minden kenyér egyforma?
Nem attól lesz értékes egy étel, hogy luxusnak számít. Van egy jóval olcsóbb alapanyag, ami a mindennapi étrendben sokkal praktikusabban támogatja a szervezetedet.
Az egészséges szív- és érrendszer fenntartása – és az optimális koleszterinszint elérése – nem egyetlen ételen vagy italon múlik. Sokkal inkább egy kiegyensúlyozott étrend és egészséges életmód eredménye.
Ha délelőtt már éhes vagy, és délre legszívesebben felfalnád a hűtőt, lehet, hogy nem a kalóriával van gond, hanem az arányokkal. Mutatjuk, mit egyél reggel, hogy ne éhezz meg újra egy óra múlva.
A hideg hónapokban könnyen elcsábulunk a kalóriadús finomságokra. Mutatjuk, hogyan élvezheted az ízeket anélkül, hogy pluszkilókat szednél fel!
Sokan küzdenek makacs hízással még úgy is, hogy szinte minden falatra figyelnek.
Egy friss elmélet szerint nem a kalória, hanem a hormonális egyensúly dönt el mindent – és ez most komoly vitát indított.
Dietetikus szakértő tippeket ad arra, hogyan kerülhetjük el a hízást.
Egy személyi edző és egy dietetikus is elárulta, hogy mit gondol erről az új trendről.
A dietetikus szerint hiba, ha nem fogyasztunk kenyeret. Most azt is elárulja, melyik a legjobb választás!
Hitek, tévhitek és tények a dietetikustól.
Lássuk be: a fogyás, illetve az ideális testsúly megtartása igazán kemény munka, és ebben egyáltalán nincsenek segítségünkre a környezetünkben könnyen elérhető feldolgozott élelmiszerek, illetve más, fogyást akadályozó tényezők, mint a stressz vagy a kevés alvás.
Sokan éreznek késztetést arra, hogy még a bikiniszezon előtt leadjanak jó néhány feleslegesnek vélt kilót. Angyal Viktória, a Sportorvosi Központ dietetikusa, sportdietetikusa szerint érdemes körültekintően eljárni az úgynevezett zsírégetőkkel és tudatosan felépíteni egy testsúlycsökkentő programot.
Sok ember tapasztal gyümölcsfogyasztás után problémákat – náluk akár fruktóz-felszívódási zavar is előfordulhat. A dietetikus segít eligazodni a témában!
Új év, új fogadalmak, és a mindannyiunkban ott lakozó Bridget Jones listáján bizony a fogyókúra előkelő helyen szerepel. A nagy lendülettel elkezdett diétából azonban gyorsan lehet frusztráció, sőt, a kiinduláshoz képest több is jöhet fel. Fogadd meg a dietetikus-személyi edző tanácsait, hogy a fogyás ne csapjon át hízásba.
Ez lehet a háttérben: tévhitek és tények a növényi alapú étrendről
Egyénre szabott étrend kialakításával segítik a dietetikusok a cukorbetegeket, ebben mindenre kiterjedő tanácsokat is talál a páciens. Nem minden tilos! Szarka Dorottyát, a Cukorbetegközpont dietetikusát kérdeztük.