A futás az egyik legegyszerűbb és legnépszerűbb mozgásforma, mégis rengetegen követnek el olyan hibákat, amelyek rontják a teljesítményt vagy növelik a sérülésveszélyt. Egy szakértő szerint van egy tévedés, amely különösen gyakori a hobbifutók körében.
Sokan úgy gondolják, hogy ha megvan a napi hét-nyolc óra alvás, akkor másnap biztosan kipihenten ébrednek. Az alvásszakértők szerint azonban van egy esti szokás, amely még megfelelő alvásidő mellett is ronthatja a pihenés minőségét, és sokan éppen lefekvés előtt követik el.
Egészséges alapanyagok, mégsem jön az eredmény? Lehet, hogy nem az étellel, hanem a hozzáállással van a gond.
Hiába reggelizel, már 10-kor kopog a szemed? Lehet, hogy pont a „jó” reggelid tart éhes állapotban.
Három tipikus hiba, amelyekkel könnyen elrontjuk a diétát.
Miként érhetjük el a kívánt tónusos alakot, elkerülve a leggyakoribb hibákat, amelyeket a fitness rajongók elkövetnek.
Egészen apró dolgon ronthatjuk el a diétánk. Nem is gondolnád, min csúszhat el.
Nem célravezető a koplalás, és ugyancsak nem megoldás 0-24 órában edzeni. Mik a legáltalánosabb hibák, amiket szinte minden (kezdő) fogyókúrázó elkövet? Mondjuk!
Káosz van az étrendedben? Össze-vissza behabzsolsz minden utadba kerülő finomságot? Az étkezési szakértők óva intenek a következő táplálkozási szokásoktól!
Hetek, hónapok, netán évek óta próbálsz lefogyni, eredménytelenül? Minden bizonnyal a fogyókúrázók legnagyobb bakijainak egyikét követed el. Tudd meg, mi az, amit rosszul csinálsz!
Apró szabályok, amiket érdemes betartani, hogy a fogyókúra sikeres legyen!
Úgy érzed mindent megteszel, mégsem jön össze a számodra ideális alkat? Segítünk kideríteni mi hátráltathat célod elérésében!
A futás a világ egyik legolcsóbb és legjobb mozgásfajtája – de csak akkor, ha nem követed el ezeket a hibákat!
Biztos vagy benne, hogy hatékonyan küzdesz a bőrhibák ellen? Előfordulhat, hogy a körültekintő ápolás ellenére is van néhány arcápolási hiba, amit elkövetsz!
Sergio Pedemonte személyi edző szerint legalábbis ezekkel nyúlunk nagyon mellé.
Vannak olyan tipikus hibák, amiket ha fogyókúra alatt elkövetsz, egész biztosan nem a várt eredmény lesz a jutalmad. Segítünk abban, hogy mik azok, amiket semmiképpen se kövess el, ha nyárra tuti bikinialak a cél.
Ha fogyókúrázol, egész biztosan neked is az a célod, hogy minél előbb látványos eredményt érhess el. Emiatt pedig valószínűleg te is beleesel azokba a hibákba, amik lehet, hogy rövid távon eredményesek lehetnek, ám hosszú távon egész biztosan nem azok, sőt még egészségtelenek is!
Gyorsan, sietve Az első és leggyakoribb hibát már kora reggel elkövethetjük, amikor napirendünkből kihagyjuk a reggelizést. Márpedig a reggeli nem véletlenül számít a legfontosabb étkezésnek. A Cambridge-i Egyetem 7000 önkéntes segítségével végzett kutatása szerint a reggeli kihagyása 35-50%-kal növeli az elhízás kockázatát, mivel reggeli nélkül napközben hajlamosabbak leszünk a magas kalóriatartalmú nasik fogyasztására – állítja […]
Akármennyire is jó kifogásod volt, mint egy betegség, a zsúfolt munkanapok, vagy épp a barátnőd, akinek muszáj volt kölcsönadnod a sportmelltartód, soha nem könnyű újra felvenni a tempót, miután sok időt kihagytál az edzésből. Miközben vállon veregetted magad, amiért ismét belefogsz a rendszeres testmozgásba, figyelj rá, hogy elkerüld a tipikus hibákat!
Úgy érzed, mindent megteszel azért, hogy formában tartsd magad, és leadd a súlyfelesleget, mégsem vagy sikeres?
Gyors és hatékony megoldásokat keresel a súlyproblémádra? Az ember ebben az esetben nem mindig tud objektíven mérlegelni, azonban az alábbi öt népszerű módszert semmiképpen sem javasoljuk számodra.
Nassolunk az autóban, a vonaton, a tv előtt, miközben telefonálunk, sőt, sokszor még az ágyban is. Az étkezések közötti rágcsálás legtöbbünk számára annyira automatikusan történik, hogy az agyunk szinte nem is érzékeli a folyamatot.
Sokan kőkeményen elhatározzák, hogy lefogynak és ezért próbálnak mindent megtenni, ám valami miatt mégsem működik a dolog.
Rosszul felvitt alapozó Amikor az első apró ráncok megjelennek, vagy az első meleg napsugarak hatására felbukkannak