A forró hálószoba, az izzadás és a gyakori ébredések miatt a kánikulai éjszakák után sokszor fáradtabban kelünk, mint ahogy lefeküdtünk.
Néhány egyszerű változtatással azonban csökkenthető a szoba hőterhelése, és az elalvás is könnyebbé tehető.
Egész nap csak az ágyra vágytál, este mégis éberen nézed a plafont, miközben egyre idegesebb leszel. A kimerültség és az álmosság nem mindig ugyanaz, ráadásul több hétköznapi szokás is akadályozhatja az elalvást.
Sokan úgy gondolják, hogy ha megvan a napi hét-nyolc óra alvás, akkor másnap biztosan kipihenten ébrednek. Az alvásszakértők szerint azonban van egy esti szokás, amely még megfelelő alvásidő mellett is ronthatja a pihenés minőségét, és sokan éppen lefekvés előtt követik el.