Egy több mint 400 ezer embert vizsgáló elemzés szerint a kedvezőbb alvási mintázat jobb agyi egészséggel járt együtt 2-es típusú diabétesz, szívbetegség vagy korábbi stroke esetén. Ez fontos jelzés, de nem bizonyít demenciamegelőzést.
Hiába fekszel le időben, reggel mégis úgy érzed, mintha egy percet sem pihentél volna? A szakértők szerint az alvás minősége legalább annyira fontos, mint a mennyisége, és a tartós kimerültség mögött többféle probléma is állhat.
Egy rosszul átaludt éjszaka után szinte ellenállhatatlannak tűnhet a csokoládé vagy egy szelet sütemény. Nem véletlen: a kevés alvás az éhségérzetet és az ételválasztásainkat is megváltoztathatja.
Hajnali három óra, és már megint a plafont bámulod? Minél jobban szeretnél visszaaludni, annál éberebbnek érzed magad. Három egyszerű relaxációs módszer segíthet megszakítani az ördögi kört.
Az okosórád szerint rosszul aludtál, pedig kipihenten ébredtél? A túlzott alvásfigyelés könnyen szorongást okozhat, és még a pihenésedet is megzavarhatja.
Egy kis pohár savanyúmeggy-lé lett a wellnessvilág egyik új esti kedvence, amelytől jobb alvást és gyorsabb regenerációt remélnek.
Hiába vagy fáradt egy hosszú utazás után, az első hotelszobában töltött éjszakán csak forgolódsz. Hallod a liftet, feltűnik a klíma zúgása, kényelmetlenebbnek érzed a párnát, és hajnalban már a legkisebb neszre is felébredsz. Másnap viszont mintha elvágták volna az egészet, és lényegesen jobban alszol. A jelenség egyáltalán nem csak a képzeleted műve: a kutatók első éjszaka effektusnak nevezik.
A D-vitamint leginkább a csontok egészségével kötjük össze, pedig az idegrendszer működésében is szerepet játszhat.
Az esti magnéziumbevitel sokak esti rutinjának része, akik természetes módon szeretnék javítani alvásuk minőségét. De vajon valóban segít gyorsabban elaludni, vagy többet várunk tőle, mint amire képes?
A nyitott ablak kellemesebb éjszakát ígérhet a nyári hőségben, de nem minden helyzetben segíti a pihentető alvást. A külső hőmérséklet, a zaj, a levegő minősége és az allergének is eldönthetik, érdemes-e egész éjszakára nyitva hagyni.
Egész nap csak az ágyra vágytál, este mégis éberen nézed a plafont, miközben egyre idegesebb leszel. A kimerültség és az álmosság nem mindig ugyanaz, ráadásul több hétköznapi szokás is akadályozhatja az elalvást.
Sokan meglepődve tapasztalják, hogy harmincas éveik közepétől egyre nehezebben alszanak el, gyakrabban felébrednek éjszaka, vagy reggel kevésbé érzik magukat kipihentnek. A szakértők szerint ennek több természetes oka is lehet.
Sokan igyekeznek elegendő időt aludni, de a rendszeresség jelentőségéről kevesebb szó esik. Pedig a szakértők szerint már egyetlen hét is elegendő lehet ahhoz, hogy a szervezet pozitívan reagáljon a kiszámítható alvási rutinra.
Évtizedek óta szinte mindenhol azt halljuk, hogy napi 8 óra alvásra van szükségünk az egészség megőrzéséhez. Egy friss kutatás szerint azonban ennél árnyaltabb lehet a kép.
Az alvás nem luxus, hanem az agy megfelelő működésének alapfeltétele. Neurológusok szerint már egy kritikus határ alatt is kimutatható a memória romlása.
A ragyogó bőr nem csak a kozmetikumokon múlik – az alvás minősége legalább ilyen fontos. A kutatások szerint napi 7–8 óra alvás szükséges ahhoz, hogy a bőr megfelelően regenerálódjon.
Minden este nyolc órát alszol, mégis kimerült vagy? Nem biztos, hogy az alvás mennyisége a hibás – a minősége és a napi szokásaid sokkal többet számítanak.
Fáradt vagy, pedig eleget alszol és pihensz? Lehet, hogy nem kevesebb, hanem másfajta regenerációra van szükséged.
Az év végi hajtás után a testednek pihenésre van szüksége. Mutatjuk, hogyan aludj jól és regenerálódj az ünnepek alatt!
Egyre több kutatás igazolja, hogy az alvás minősége fontosabb az egészség szempontjából, mint a kalóriák száma vagy az edzések hossza. Most megmutatjuk, miért lehet a jó alvás a te igazi „titkos fegyvered”.
A hálószoba nemcsak a pihenés színtere, hanem a lelkünk tükre is. Még egy apró szokás – például, hogy éjszaka nyitva hagyjuk-e az ajtót – is sokat elárulhat arról, hogyan érezzük magunkat a világban, mennyire bízunk másokban, és milyen a belső biztonságérzetünk. A pszichológusok szerint ez a látszólag jelentéktelen döntés mélyen összefügg személyiségünkkel és lelki beállítottságunkkal.
Hirtelen „zuhansz” álmodban, és megrándul a tested? Nem vagy egyedül! A hipnikus rángás ijesztőnek tűnhet, de legtöbbször csak az idegrendszer természetes reakciója.
Az alvás létfontosságú: ilyenkor zajlanak a test és az agy működéséhez elengedhetetlen regeneráló folyamatok. Már egyetlen éjszaka alvás nélkül is komoly hatások léphetnek fel — testi, szellemi és érzelmi szinten egyaránt. Íme nyolc különös dolog, ami ilyenkor történhet veled.
Sokan azt gondolják, hogy a plüssállatok kizárólag a gyerekszobába valók. Pedig egyre több felnőtt választja őket alvótársnak – és nem véletlenül.