fogyókúra

Hónapok óta fogyókúrázol és sportolsz, mégsem mutat egyetlen dekával sem kevesebbet a mérleg? Lehet, hogy valamelyik nagy fogyókúrabaki áll a háttérben, amire eddig nem is gondoltál.

Biztos vagy benne, hogy tényleg ételt fogyasztasz?

A lapos és izmos has egyre kívánatosabb cél, ahogy közeledik a bikiniszezon. De az is lehet, hogy egyszerűen csak ráuntál, hogy állandóan bő zsákokba kell bújtatnod magad, hogy elrejtsd a pocidat.

Amikor a fogyókúra nem éppen a tervek szerint halad, a szervezeted igyekszik figyelmeztetni erre. Ezek a jelzések semmiségnek tűnnek, vagy már bevett szokásaid szerves részei, azonban jelentősen gátolják a fogyást. Kerüld el a felesleges frusztrációt és kudarcélményt: reggelizz úgy, mint egy király, hidratálj a nap folyamán, a mérlegelést és a hűtő nézegetését pedig igyekezz kerülni!

A probléma sokunknál ott gyökerezik, hogy félreértelmezzük az egészséges táplálkozás szabályait. Például az alacsony szénhidráttartalmú étrend nagyon vissza tud ütni – akár súlyos egészségkárosodást is okozhat.

Fogyókúra idején a legtöbb embernek elsősorban a kockás has lebeg a szeme előtt. Ha te is tónusos, lapos hasra vágysz, elsődlegesen étrendi változtatásokat célszerű bevezetni, de természetesen a testmozgás is kiemelten fontos.

Kezdjük a rossz hírrel: kiderült, hogy a reggelire elfogyasztott pirítós jelentősen növeli az elhízás kockázatát. És hogy mi a jó hírünk? Ha tojással indítod a napot, az gondoskodik a karcsúságodról.

Bevásárláskor, ha választani lehet, te is automatikusan a light vagy 0% zsírtartalom feliratú élelmiszereket veszed le a polcról, ugye?

A legtöbb diétás étrend kizárólag a minél gyorsabb fogyást tartja szem előtt, az egészséggel mit sem törődve. Pedig szervezetünk tökéletes működéséhez nélkülözhetetlenek bizonyos tápanyagok, amiket kizárólag a táplálkozással vihetsz be.

Itt egy kicsit több van rajtad, amott meg egy kicsit kevesebb? Kihagytad a tavaszi fogyókúrát és az edzéseket, úgyhogy most nem tudod, milyen fürdőruhát vásárolj? Segítünk!

Reméljük, hogy te nem azon diétázók táborát erősíted, akik már-már aszkéta módjára, napi 1000 kalória alatti tápanyag bevitellel szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól!

Ha valaki nem megfelelően táplálkozik, keveset mozog, emésztési zavarokkal küzd, a kötőszövetben az egyébként gombostűfejnyi nagyságú zsírsejtek megnagyobbodnak.

Nem hiszed, pedig nagyon egyszerűen valóra válhat az álmod: úgy fogyni, hogy utána meg is tartod az új súlyod. Miért vagyunk ebben olyan biztosak? Mert alább valóban kipróbált és bevált trükköket olvashatsz.

Sokan már kiskorunkban megtanultuk, hogy a reggeli a legfontosabb étkezés. Alighanem így van ezzel a sztárok többsége is, sőt egyre nagyobb részük ügyel arra, hogy egészséges ételek kerüljenek a tányérjukra.

Dobd fel az edzéseidet, és égess még több kalóriát a fogyás érdekében!

Itt a nyár, a tomboló hőségben pedig kevesen tudnak ellenállni egy gombóc hűsítő fagylaltnak – vagy még inkább kettőnek és háromnak. Az örök nyári kedvenc azonban a diéta és a bikinialak egyik legnagyobb ellensége.

A zöld tea, ha nem is csodaszer, mindenképpen egészséges!

Talán te is gyakran gondolod azt, hogy a színésznőknek eléggé magabiztosaknak kell lenniük a forgatásokon, de még ennél is jobban kell hinniük saját magukban, ha lenge öltözékben, vagy ruha nélkül állnak a kamerák elé.

A hírességek és az átlagemberek közt éppúgy vannak néhányan, akik harmincas-negyvenes éveikben teljesednek ki nőként, és talán szebbek, csinosabbak, mint valaha.

Természetes hatású smink, szép és ápolt frizura – Katalin hercegnő ezekkel az egyszerű, de nagyszerű jellemzőkkel érte el, hogy egy korábbi felmérésben őt választották a világ első számú szépségikonjává.

Nincs ötleted, mivel dobd fel a hagyományos grillezést? Pácolt húsok helyett tálalj vagány, de egészséges hamburgereket. A kisült húspogácsákat tedd zsemle közé, mehet bele a szósz, a zöldség, és kész is! A barátaid mind a tíz ujjukat meg fogják nyalni.

Ha elegendő rostot és fehérjét fogyasztasz, egész délután munkaképes maradsz, és elégedett lehetsz a teljesítményeddel.

A drasztikus fogyókúrák alatt sokan elkövetik azt a hibát, hogy minden szénhidrátot kizárnak az étrendjükből, és napokig szinte csak salátán élnek.

Nem számít, hogy melyik napszakban tartod a legnagyobb étkezést, de az elfogyasztott kalória mennyisége igen.