Hiába figyelsz az étkezésre és mozogsz rendszeresen, mégsem mozdul a mérleg? Bizonyos vitaminhiányok közvetve a fogyást is megnehezíthetik.
Fontos azonban tudni, hogy egyetlen vitamin sem képes önmagában „beindítani” a fogyást. Ha viszont a szervezetből hiányzik néhány alapvető tápanyag, annak fáradtság, izomgyengeség vagy rosszabb közérzet lehet a következménye – ezek pedig könnyen keresztülhúzhatják az életmódváltással kapcsolatos terveinket.
D-vitamin: sokaknál éppen ebből van kevés
A D-vitamin és a testsúly kapcsolata régóta foglalkoztatja a kutatókat. A nagyobb testsúllyal élő embereknél gyakrabban mérnek alacsonyabb D-vitamin-szintet, részben azért, mert a zsírban oldódó vitamin nagyobb mennyiségben raktározódhat a zsírszövetben.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy néhány D-vitamin-tablettától megindulnak lefelé a kilók. A jelenlegi bizonyítékok szerint a D-vitamin-pótlás önmagában nem okoz számottevő fogyást vagy testzsírcsökkenést.
A hiány rendezése ettől még fontos lehet, hiszen súlyosabb D-vitamin-hiánynál többek között izomgyengeség is jelentkezhet. Ha pedig valaki állandóan erőtlennek érzi magát, érthető módon nehezebb rendszeresen mozognia.
(Fotó: unsplash)
B12-vitamin: ha az energiaszinted is padlón van
A B12-vitamin nélkülözhetetlen a megfelelő vérképzéshez és az idegrendszer működéséhez. Hiánya vérszegénységhez vezethet, amelynek gyakori tünete a fáradtság, a gyengeség, a légszomj vagy a szédülés.
Ez azért lehet lényeges fogyókúra idején, mert ha már egy rövidebb séta vagy edzés gondolata is kimerítőnek tűnik, könnyen csökkenhet a napi aktivitás. Különösen érdemes odafigyelni a B12-re szigorúan vegán étrend mellett, illetve bizonyos emésztőrendszeri betegségek vagy műtétek után, amikor a felszívódás is romolhat.
Folát: a hiányát könnyű egyszerű fáradtságnak hinni
A folát, vagyis a B9-vitamin hiánya szintén vérszegénységet okozhat. Ilyenkor gyengeség, fáradtság, koncentrációs nehézség és akár szapora szívverés is előfordulhat.
Mindez nem azt jelenti, hogy a folát fogyaszt, hanem azt, hogy megfelelő vitaminellátottság mellett egyszerűbb lehet fenntartani azt az aktív életmódot, amelyre a testsúly rendezéséhez szükség van.
Ne kezdj találomra vitaminkúrába
Ha hosszabb ideje sikertelenül próbálsz fogyni, a megoldás általában nem egy újabb étrend-kiegészítő. A testsúlyt az energia-bevitel mellett az alvás, a fizikai aktivitás, az életkor, a gyógyszerek, a hormonális és egyéb egészségi tényezők is befolyásolhatják.
Feltűnő fáradtság, gyengeség vagy más panasz esetén érdemes orvossal egyeztetni és szükség esetén laborvizsgálattal ellenőrizni, valóban fennáll-e hiányállapot. A találomra szedett, nagy dózisú vitaminok nem feltétlenül ártalmatlanok: például a túlzott D-vitamin-bevitel is okozhat egészségügyi problémákat.
A vitaminok tehát nem titkos zsírégetők. A hiányuk rendezése viszont segíthet abban, hogy a szervezeted megfelelően működjön, te pedig energikusabban tudd folytatni az életmódváltást.
 |
 |
 |
 |
 |