A futás és a súlyzós edzés is sokat tehet a csontjainkért, egy kutatás szerint azonban van egy sport, amely még hatékonyabb lehet. A kosárlabda ugrásai, sprintjei és hirtelen irányváltásai éppen azt a változatos terhelést adják a csontoknak, amelyre szükségük van.
A futás évtizedek óta a legnépszerűbb mozgásformák közé tartozik, de nem mindenki szeret hosszú kilométereket teljesíteni. Egy másik edzésmódszer viszont rövidebb idő alatt is látványos eredményeket hozhat.
A futás évek óta az egyik legnépszerűbb szabadidős sport, mégis egyre többen fordulnak egy kíméletesebb alternatíva felé. A nordic walking ma már nem csupán az idősebb korosztály kedvence, hanem az egészségtudatos életmód egyik leggyorsabban terjedő mozgásformája.
A futás az egyik legegyszerűbb és legnépszerűbb mozgásforma, mégis rengetegen követnek el olyan hibákat, amelyek rontják a teljesítményt vagy növelik a sérülésveszélyt. Egy szakértő szerint van egy tévedés, amely különösen gyakori a hobbifutók körében.
Sokan úgy gondolják, hogy a futás az egyik legjobb zsírégető mozgásforma, egyre több kutatás szerint azonban létezik ennél hatékonyabb megoldás is. Egy egyszerű, mégis intenzív edzésforma rövidebb idő alatt is látványos eredményt hozhat.
Sokan automatikusan a futásra gondolnak, ha gyors és látványos formába lendülés a cél, pedig nem ez az egyetlen hatékony mozgásforma. Egyre több szakértő beszél arról, hogy a jól felépített intervallumos edzés rövidebb idő alatt is komoly eredményt hozhat.
Nem minden hatékony edzéshez kell kilométereket futni vagy órákig az edzőteremben izzadni. Van egy mozgásforma, amely rövidebb idő alatt is intenzív terhelést adhat, és sokan ezért érzik látványosabbnak a hatását.
A futás körül rengeteg tévhit kering, de van egy, amely még ma is többeket visszatart attól, hogy fejlődjenek.
Most kimondjuk a valóságot — és megmutatjuk, miért állítja meg sokaknál a teljesítményt.
A legegyszerűbb mozgásforma, amit mégis alábecsülünk
A futás sokak kedvence, ha fogyásról van szó, de van egy mozgásforma, ami nemcsak kíméli az ízületeket, hanem ötször hatékonyabb lehet a teljesítmény és a kalóriaégetés szempontjából.
A futás a legtöbb ember első választása, ha fogyni szeretne. De van egy mozgásforma, ami kevesebb idő alatt is több zsírt éget – és még az ízületeidet sem terheli annyira.
Sokan úgy gondolják, hogy a napot sporttal indítani a legegészségesebb döntés. De van egy olyan reggeli szokás, amely – bár jótékony céllal végzik – szörnyen megterheli a tüdőt. Ha te is így indítod a reggeledet, lehet, hogy többet ártasz vele magadnak, mint hinnéd.
Sokan azt hiszik, hogy a fogyás és a fittség kulcsa a futás vagy az órákig tartó edzés a konditeremben. Pedig létezik egy mozgásforma, amely ötször hatékonyabb kalóriaégető, mint a kocogás – ráadásul kíméli az ízületeket, és kezdőknek is ideális.
Fedezd fel, miért érdemes belevágni a futásba!
A tudomány még mindig nem tudja pontosan, hogy miért tapasztalunk oldalszúrást futás vagy kardio edzés közben, de a kutatások szerint a jelenség oka több tényező is lehet.
Öt hasznos tipp, hogy a futás élvezetes és eredményes legyen.
Nagyon kellemetlen lehet, ha beszúr az oldalad futás közben. Nézzük, milyen okai lehetnek ennek.
Tóth Vera folyamatosan feszegeti a határait.
Íme, a toplistás előnyök, amikért a pszichológusi rendelő helyett mi először inkább a futópályát javasoljuk, hogy visszanyerd a belső harmóniát.
Tökéletesíteni szeretnéd a futásodat? Nem is kezdhetted volna jobbkor! Összegyűjtöttük neked a gyakorlott maratonisták és személyi edzők legjobb, legtutibb tanácsait, hogy még jobb futó váljon belőled!
Ha csak nem futópadon, illetve edzőteremben futsz, akkor mindig vigyázz arra, hogy biztonságban legyél. Szakértők szerint a legtöbb ilyen jellegű támadásnak három közös vonása van: egyedül futó nők, elhagyatott helyeken kerülnek veszélybe.
Szily Nórát mostanában kevesebbet láthatjuk a tévé képernyőn, de közösségi oldalain nagyon aktív.
Ha futottál valaha akár pár kilométert is, de főleg akkor, ha nagyobb távokra vetemedtél, talán nem ismeretlen érzés számodra a futás után nem sokkal fellépő éhség.
Ha eddig azért nem kezdtél el futni, mert valami miatt féltél tőle, akkor itt az ideje, hogy megtudd az igazságot erről a sportról!