szakértő

A kollagént főként a bőr és az ízületek támogatásával, a kreatint pedig az izomerővel kapcsoljuk össze. A két népszerű étrend-kiegészítő azonban

A zsírt sokáig az egészséges étrend ellenségének tartottuk, pedig nélkülözhetetlen tápanyag, amelyre a női szervezetnek is szüksége van. Nem csupán a mennyiség számít azonban: legalább ilyen fontos, hogy milyen zsiradékok kerülnek rendszeresen a tányérunkra.

Édes, praktikus és sokan egészséges nassolnivalóként tekintenek rá, az aszalt gyümölcs mégis rendszeresen felkerül a kerülendő ételek listájára. A szakértők szerint azonban nem maga az aszalt gyümölcs a probléma: leginkább a mennyiség és az összetevők döntik el, mennyire jó választás.

Egy mozdulatnak tűnik csupán, mégsem mindegy, melyik csapot nyitjuk meg, amikor inni vagy főzni szeretnénk. A szakértők szerint a közvetlenül a melegvíz-csapból érkező vizet jobb nem elfogyasztani, még akkor sem, ha teljesen tisztának látszik.

Néhány nap alatt több kiló mínusz csábító ígéret lehet, különösen nyaralás vagy fontos esemény előtt. A szélsőséges fogyókúrák azonban nemcsak nehezen tarthatók, hanem kellemetlen következményeik is lehetnek.

A klímaberendezés sokak számára nélkülözhetetlen a nyári hőségben, ám egyáltalán nem mindegy, hogyan állítjuk be. A túlzott hűtés, a közvetlen légáram és az elmaradó tisztítás kellemetlen panaszokat, valamint magasabb fogyasztást okozhat.

Hasprés, méregtelenítő ital és szigorú diéta helyett összetettebb megoldásra van szükség. A szakértő szerint a tartós eredményhez a puffadást és a hasi zsírt is külön kell kezelni.

A görög joghurt könnyen fogyasztható, fehérjében gazdag és a csontok számára fontos tápanyagokat is tartalmazhat. Hatvanéves kor felett ezért sokan jól járhatnak, ha a túró mellett vagy időnként helyette ezt választják.

A C-vitamin bevételénél nem feltétlenül az óra számít, hanem az adag, az étkezés és az, hogyan reagál rá a gyomrunk. Egy apró változtatással kényelmesebbé és tudatosabbá tehetjük a mindennapi vitaminrutint.

Az esti magnéziumbevitel sokak esti rutinjának része, akik természetes módon szeretnék javítani alvásuk minőségét. De vajon valóban segít gyorsabban elaludni, vagy többet várunk tőle, mint amire képes?

A nyitott ablak kellemesebb éjszakát ígérhet a nyári hőségben, de nem minden helyzetben segíti a pihentető alvást. A külső hőmérséklet, a zaj, a levegő minősége és az allergének is eldönthetik, érdemes-e egész éjszakára nyitva hagyni.

Sokan azért mondanak le a szilváról, mert attól tartanak, hogy már néhány szem után egész nap a mosdóba járnak majd.

A magas vércukorszint sokáig észrevétlen maradhat, mégis komoly hatással lehet az egészségre. A jó hír, hogy néhány tudatos életmódbeli változtatással jelentősen javíthatók az értékek.

A feketeköményt sokan csak fűszerként ismerik, pedig régóta használják a természetes étrend-kiegészítők között is. Szakértők szerint ígéretes növény, de nem csodaszer, ezért fontos tudni, mire jó és mikor kell óvatosnak lenni.

Az omega–3 kapszulát sokan reggel, egy pohár vízzel, üres gyomorra kapják be, majd már indulnak is tovább. Pedig a felszívódás és a gyomorkímélőbb bevétel szempontjából sem ez a legjobb rutin.

A „zsíros szív” nem hivatalos orvosi diagnózis, mégis létező jelenséget írhat le: a szív körüli vagy ritkábban a szívizmon belüli zsírfelhalmozódást.
Nem kell azonnal megijedni, de a nagyobb mennyiségű szív körüli zsír fontos figyelmeztető jel lehet a kardiometabolikus kockázatok szempontjából.

Sokan úgy gondolják, hogy a cukorbetegség diagnózisa után búcsút kell mondaniuk minden édes gyümölcsnek. A szakértők szerint azonban ez tévhit: a megfelelő fajták és az ésszerű adagok kiválasztásával a gyümölcsök továbbra is helyet kaphatnak az étrendben.

Nem kell egzotikus szuperélelmiszerekre költened ahhoz, hogy sokat tegyél az egészségedért. Egy hétköznapi, kedvező árú gyümölcs számos fontos tápanyagot tartalmaz, és a dietetikusok szerint is érdemes rendszeresen fogyasztani.

A szakértők szerint idén nyáron egyre többen választják majd ezt a könnyen elsajátítható és rendkívül hatékony mozgásformát. Nem kell hozzá drága felszerelés, mégis az egész testet átmozgatja.

A futás az egyik legegyszerűbb és legnépszerűbb mozgásforma, mégis rengetegen követnek el olyan hibákat, amelyek rontják a teljesítményt vagy növelik a sérülésveszélyt. Egy szakértő szerint van egy tévedés, amely különösen gyakori a hobbifutók körében.

Sokan tapasztalják, hogy rendszeresen ugyanabban az időpontban, gyakran hajnali 3 körül ébrednek fel – ráadásul utána nehezen tudnak visszaaludni.

Évtizedek óta szinte mindenhol azt halljuk, hogy napi 8 óra alvásra van szükségünk az egészség megőrzéséhez. Egy friss kutatás szerint azonban ennél árnyaltabb lehet a kép.

A szakértők szerint már meglepően kevés idő is elég lehet ahhoz, hogy a természet érezhetően csökkentse a stresszt. Egy rövid séta a parkban vagy egy csendes erdei kirándulás sokkal nagyobb hatással lehet a mentális egészségre, mint azt sokan gondolnák.

A modern étrend egyik legnagyobb problémája, hogy rengeteg feldolgozott élelmiszer kerül az asztalra. Ezek közül több olyan összetevőt is tartalmaz, amely hosszú távon károsíthatja a bélrendszert.