Ahogy öregszünk, a bőrünk egyre érzékenyebbé válik, ezért a napi zuhanyzás sem mindig ideális. A szakértők szerint néhány apró változtatás sokat segíthet.
A mindennapos zuhanyzás sokak számára annyira természetes szokás, hogy eszükbe sem jut megkérdőjelezni. Idősebb korban azonban a bőr igényei jelentősen megváltoznak, és ami fiatalon kellemes, frissítő rutinnak számított, az 65 év felett már könnyebben okozhat kellemetlen tüneteket. A bőrgyógyászok szerint érdemes újragondolni a tisztálkodási szokásokat, különösen akkor, ha a bőr gyakran száraz, viszket vagy feszül.
Miért változik meg a bőr 65 év felett?
Az életkor előrehaladtával a bőr fokozatosan veszít nedvességmegtartó képességéből. A természetes zsírok termelődése csökkenhet, a bőr vékonyabbá és sérülékenyebbé válhat, ezért a külső hatásokra is érzékenyebben reagál.
Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia szakértői arra figyelmeztetnek, hogy a hatvanas és hetvenes éveikben járóknál különösen gyakori probléma a száraz, irritált bőr. Ebben nemcsak az öregedés, hanem bizonyos gyógyszerek, betegségek és mindennapi szokások is szerepet játszhatnak.
A hosszú, forró zuhanyzás például eltávolíthatja a bőr felszínéről azokat a természetes zsírokat, amelyek segítenek megőrizni a nedvességet. Emiatt a bőr még szárazabbá válhat, a viszketés pedig fokozódhat.
Milyen gyakran érdemes zuhanyozni 65 év felett?
A szakértők szerint nincs mindenkire érvényes, pontos zuhanyzási gyakoriság. Az idősebbeknek nem feltétlenül kell mindennap teljes testes zuhanyt venniük, különösen akkor, ha keveset izzadnak, nem végeznek megerőltető fizikai munkát, és a bőrük hajlamos a kiszáradásra.
Sok esetben a heti két-három alkalommal történő alaposabb zuhanyzás is elegendő lehet, ha közben a napi személyes higiénia sem marad el. Ez azonban nem általános orvosi előírás, hanem egy lehetséges, egyéni igényekhez igazítható rutin.
A hónalj, az intim területek, a bőrredők és a lábak rendszeres tisztítása akkor is fontos, ha valaki aznap nem zuhanyozik. A gyakoriságot a mozgás, az izzadás, az egészségi állapot és az esetleges ápolási szükségletek is befolyásolják.
A Cleveland Clinic bőrgyógyászati útmutatója szintén hangsúlyozza, hogy a megfelelő zuhanyzási gyakoriság az életmódtól, az időjárástól és a bőr egyéni szükségleteitől függ. A napi zuhanyzás tehát önmagában nem káros, de nem is mindenki számára nélkülözhetetlen.
A víz hőmérséklete fontosabb lehet, mint gondolnánk
Sokan szeretik a hosszú, forró zuhanyokat, különösen a hidegebb hónapokban. Az idősebb, szárazabb bőrnek azonban ez egyáltalán nem tesz jót.
A túl meleg víz fokozhatja a bőr kiszáradását, ezért a bőrgyógyászok inkább kellemesen langyos vizet ajánlanak.
A zuhanyzás időtartamát is érdemes korlátozni. Az Amerikai Bőrgyógyászati Akadémia ajánlása szerint az öt-tíz perces zuhanyzás általában elegendő a tisztálkodáshoz, miközben kevésbé terheli a bőr természetes védőrétegét.
Nem szükséges minden alkalommal az egész testet erősen beszappanozni, különösen akkor, ha a bőr száraz vagy érzékeny.
A megfelelő tusfürdő kiválasztása sem mindegy
Az erősen illatosított tusfürdők, a hagyományos, szárító hatású szappanok és a durva mosdószivacsok idősebb korban könnyebben okozhatnak irritációt.
A bőrgyógyászok ezért kímélő, illatanyagmentes tisztálkodószereket ajánlanak. A glicerint vagy más hidratáló összetevőket tartalmazó készítmények segíthetnek abban, hogy a bőr kevésbé száradjon ki.
A zuhanyzás után a törölközővel sem érdemes erősen dörzsölni a testet. Jobb, ha a vizet finom, itató mozdulatokkal távolítjuk el, majd hidratálókrémet használunk.
A hidratálás időzítése különösen fontos: a szakértők azt javasolják, hogy lehetőleg a fürdés utáni első három percben kerüljön a bőrre a megfelelő krém. Ezzel könnyebben megőrizhető a nedvesség.
Ezekre a jelekre érdemes figyelni zuhanyzás után
Ha a bőr rendszeresen feszül, hámlik vagy viszket zuhanyzás után, az arra utalhat, hogy a tisztálkodási rutin túlságosan megterheli.
A gyakori bőrszárazság nem pusztán esztétikai probléma. Súlyosabb esetekben apró berepedések is kialakulhatnak, amelyek fájdalmassá válhatnak, és növelhetik a fertőzések kockázatát.
A rendszeres hidratálás, a langyos víz és a rövidebb zuhanyzás sok esetben jelentős javulást hozhat. Ha azonban a viszketés tartós, a bőr berepedezik, vérzik vagy gyulladás jelei jelentkeznek, érdemes bőrgyógyászhoz fordulni.
Idősebb korban a zuhanyzás biztonságára is figyelni kell. A csúszásmentes felület, a kapaszkodó és szükség esetén a zuhanyzószék csökkentheti az elesés veszélyét.
A legfontosabb tehát nem az, hogy valaki mindenáron naponta zuhanyozzon, hanem az, hogy megtalálja a saját bőrének és életmódjának megfelelő tisztálkodási rutint. 65 év felett a kíméletesség és a rendszeres hidratálás legalább olyan fontos, mint maga a tisztálkodás gyakorisága.
 |
 |
 |
 |
 |