Délután rendszeresen rád tör a csoki utáni vágy, este pedig szinte lehetetlen nemet mondani valami édesre? Az édességvágy mögött gyakran hétköznapi testi és lelki okok állnak – és nem feltétlenül az akaraterő a probléma.
Van, akinek ebéd után, másnak a délutáni mélypontban vagy lefekvés előtt jut eszébe a csokoládé, a keksz vagy a sütemény. Az édességvágy önmagában természetes, ha azonban naponta többször is szinte ellenállhatatlanná válik, érdemes megnézni, mi történik a háttérben.
(Fotó: unsplash)
Lehet, hogy egyszerűen túl keveset eszel
Anna Taylor regisztrált dietetikus szerint a szervezet működését érdemes egy autóéhoz hasonlítani: ha nem kap elegendő „üzemanyagot”, erős fizikai sóvárgással jelezhet. Különösen gyakori, hogy azok kívánják délután vagy este a gyorsan felszívódó szénhidrátokat, akik kihagyják a reggelit, túl könnyű ebédet esznek, vagy hosszú órák telnek el két étkezés között.
A megoldás ezért sokszor nem az, hogy minden édességet kitiltunk az étrendből, hanem hogy a főétkezések valóban laktatóak legyenek. A rostban gazdag szénhidrát, a fehérje és az egészséges zsiradék együtt hosszabb időre biztosíthat jóllakottságot.
A kialvatlanság is ráerősíthet
Egy rosszul átaludt éjszaka után nem véletlenül tűnhet csábítóbbnak a péksütemény vagy a csoki. Az alváshiány befolyásolhatja az éhség és a jóllakottság szabályozását, ráadásul fáradtan ösztönösen gyors energiaforrást keresünk. Beth Czerwony dietetikus szerint a megfelelő alvás, a rendszeres étkezés és a kiegyensúlyozott étrend egyaránt fontos lehet a cukor utáni sóvárgás mérséklésében.
Néha nem éhség, hanem stressz
Az édesség jutalomként is működhet. Egy feszült munkanap vagy kimerítő időszak után könnyen kialakulhat az a szokás, hogy valami édeshez nyúlunk megnyugvásért. Ilyenkor érdemes megfigyelni: valóban éhesek vagyunk, vagy inkább fáradtak, idegesek, esetleg unatkozunk?
Ha valódi éhségről van szó, jó választás lehet például natúr joghurt gyümölccsel, alma mogyoróvajjal vagy néhány szem olajos mag. Ha viszont a sóvárgás rendszeresen nagyon erős, kontrollálhatatlannak tűnik, vagy más tünetekkel is társul, érdemes dietetikussal vagy orvossal beszélni róla. Az édességvágy ugyanis gyakran nem „gyenge akarat”, hanem annak jele, hogy a szervezetünk vagy a napi rutinunk változtatást kér.
 |
 |
 |
 |
 |