mozgás

Nem a teljesítmény számít, hanem az, hogy egyáltalán megmozdulsz.

A napi 10 000 lépés sokáig megkérdőjelezhetetlen célnak számított, de a tudomány ma már árnyaltabb képet mutat. A kutatások szerint már 7000–8000 lépés is jelentős hatással van az élettartamra és az egészségre.

Nem minden hatékony edzéshez kell kilométereket futni vagy órákig az edzőteremben izzadni. Van egy mozgásforma, amely rövidebb idő alatt is intenzív terhelést adhat, és sokan ezért érzik látványosabbnak a hatását.

Nincs időd edzeni? Lehet, hogy nincs is rá szükséged. A mikro-edzés újradefiniálja, mit jelent aktívnak lenni.

Van egy egyszerű mozgásforma, amely hatékonyabb lehet a zsírégetésben, mint az úszás, mégis sokan alábecsülik. Nem igényel bérletet, felszerelést, mégis látványos eredményeket hozhat.

A divatos edzésformák gyors eredményeket ígérnek, de nem mindegyik tesz jót a testednek hosszú távon.
Mutatjuk, mely mozgásokkal érdemes óvatosnak lenned, és miért nem való mindenkinek, ami épp trendi.

Egészségesnek tűnik, mégis komolyan megterhelheti a légzőrendszeredet. Bizonyos mozgásformák hosszú távon többet ártanak a tüdőnek, mint gondolnád.

Nem minden mozgásforma hozza meg a várt eredményt. Van, akinek a kedvelt sportok inkább csalódást okoznak, mint sikert.

A futás sokak kedvence, ha fogyásról van szó, de van egy mozgásforma, ami nemcsak kíméli az ízületeket, hanem ötször hatékonyabb lehet a teljesítmény és a kalóriaégetés szempontjából.

Nem csak az alkohol károsítja a májat. Van egy hétköznapi összetevő, amit szinte mindenki fogyaszt, és hosszú távon komoly problémákat okozhat.

Feszültség, szorongás, rohanás? Mutatunk három mozgásformát, ami bizonyítottan csökkenti a stresszt – és nem kell hozzá edzőterem!

Egy újfajta, rövid, de intenzív edzéstípusról kiderült, hogy akár négyszer hatékonyabban égeti a zsírt, mint a futás. Nem lépcsőzésről, nem is súlyzós gyakorlatokról van szó, hanem egy ritmusváltásokra épülő mozgásformáról, ami már napi húsz percben látványos eredményt hozhat.

Egy egyszerű, eszköz nélküli mozgásforma képes akár ötször több kalóriát elégetni, mint a hagyományos lépcsőzés.
Ráadásul bárhol elvégezhető, és a kutatások szerint az egyik legjobb zsírégető módszer.

A hűvös idő, a rövidebb nappalok és a szürke ég könnyen kedvét szeghetik az embernek, pedig a mozgás ilyenkor is kulcsfontosságú a testi-lelki egyensúlyhoz. Megmutatjuk, hogyan maradhatsz aktív és motivált a leghidegebb napokon is.

Sokan a séta mellett teszik le a voksukat, ha mozgásról van szó, pedig 60 év felett van egy ennél hatékonyabb, mégis kíméletes módja a láberősítésnek. A Step Up gyakorlat nemcsak az izmokat erősíti, hanem a szívnek és az egyensúlynak is jót tesz.

Több mint tíz éve vallja, hogy a szépségért bizony tenni kell – és néha még szenvedni is. Akkoriban nevetve „lenyúlt kutyabőrnek” nevezte a szája körüli ráncokat, most pedig arról mesélt, hogyan érzi magát a bőrében hetven felett.

A rendszeres mozgás nem luxus, hanem befektetés az egészségbe – ráadásul otthon is hatékonyan űzhető. Kutatások szerint a nappaliban végzett edzés is képes formába hozni és javítani a közérzetet.

Ha fogyni szeretnél és az időd korlátozott, van egy edzésmódszer, ami állítólag tízszer nagyobb hatást ér el, mint a hagyományos kardió. Ebben a cikkben megnézzük, mi állhat a háttérben, mit mond a tudomány, és mire kell figyelned, ha kipróbálod.

Sokan azt hiszik, a demencia kialakulása kizárólag a genetikán és az életkoron múlik. Egyre több kutatás azonban azt mutatja, hogy a mindennapi mozgásnak óriási szerepe van az agy egészségének megőrzésében. Egy pszichológus szerint bizonyos típusú mozgásformák nemcsak a testet, hanem az elmét is aktívan védik.

A biciklizés az egyik legkedveltebb kardiómozgás, de létezik egy olyan aktivitás, ami háromszor több kalóriát éget, és még gyorsabban formálja a testet.

Varga Izára rá sem lehet ismerni: a Barátok közt egykori Nórája fantasztikus formában van.

Erős Antónia új mozgásformát próbált ki.

A gyaloglás a legtermészetesebb és legegészségesebb mozgásforma, amely nagy mértékben hozzájárulhat a testi és lelki egészséghez.

A Dél-Floridai Egyetem kutatása kimutatta, hogy a hagyományos felülések helyett a súlyzós gyakorlatok a leghatásosabbak a hasizmok erősítésében.