derék gyakorlat

derék gyakorlat

5 perc a karcsú derékért

Írta:
0

Ha nincs otthon súlyzód (1 vagy 1,5 kg-os), akkor a gyakorlatot egy ásványvizes palackkal (1 vagy 1,5 literes) is végezheted.  Karcsú derék lépésről lépésre: Állj kis terpeszbe nyújtott vagy enyhén hajlított lábakkal úgy, hogy kényelmes legyen! Vedd a jobb kezedbe az ásványvizes palackot vagy a kis kézi súlyzót. A bal kezeddel fogd meg a bal válladat (ha nehezíteni szeretnél […]

Kövess Facebook-on!
X