Nem kell túrázni vagy sportolni ahhoz, hogy a természet hasson rád. Az erdőfürdőzés tudatos jelenléttel támogatja az idegrendszert és az immunitást.
Az erdőfürdőzés – japán eredeti nevén shinrin-yoku – nem mozgásforma, hanem egy lassú, érzékszervi élmény. A lényege, hogy tudatosan időt töltünk természetes környezetben, elsősorban erdőben, anélkül hogy teljesítményt várnánk magunktól.
A kutatások szerint már 20–30 perc erdei jelenlét mérhetően csökkenti a kortizolszintet, lassítja a pulzust és javítja a paraszimpatikus idegrendszer aktivitását. Az erdőkben található illóanyagok – például a fák által kibocsátott fitoncidek – közvetlen hatással vannak az immunsejtek működésére.
A modern élet egyik legnagyobb problémája az állandó készenléti állapot. Az idegrendszer folyamatos ingeráradatban él, ami hosszú távon kimerüléshez és gyulladásos folyamatokhoz vezethet. Az erdőfürdőzés éppen ezt az állapotot ellensúlyozza: nem stimulál, hanem megnyugtat.
A gyakorlat egyszerű: lassú séta, mély légzés, figyelem a hangokra, illatokra, fényekre. Telefon nélkül, elvárások nélkül. Nem az a cél, hogy „jól csináld”, hanem hogy jelen legyél. Ez a fajta tudatos lelassulás olyan idegrendszeri válaszokat indít el, amelyekhez hasonlót ritkán tapasztalunk a mindennapokban.
 |
 |
 |
 |
 |