A nárcisztikus személyiség komoly érzelmi kihívást jelenthet a környezetének. Szakértők szerint azonban léteznek hatékony stratégiák, amelyekkel megvédhetjük saját mentális egészségünket.
A nárcisztikus emberek gyakran manipulálnak, figyelemre vágynak, és nehezen viselik a kritikát. Bár a diagnózist kizárólag szakember állíthatja fel, a hétköznapi életben sokan találkoznak ilyen viselkedésmintákkal.
„A legfontosabb a határok tudatos kijelölése” – hangsúlyozza egy klinikai szakpszichológus.
Íme az 5 legfontosabb módszer:
1. Határok felállítása és következetesség
Ne engedjük, hogy bűntudatkeltéssel vagy érzelmi zsarolással átlépjék a személyes határainkat. A következetesség kulcsfontosságú.
2. Ne akarjuk megváltoztatni
A nárcisztikus viselkedés mélyen gyökerezik. A folyamatos „megmentési kísérlet” kimerítő és többnyire eredménytelen.
3. Minimalizáljuk az érzelmi reakciókat
A túlzott érzelmi válasz gyakran megerősíti a manipulációt. A higgadt, rövid kommunikáció csökkentheti a konfliktusokat.
(Fotó: unsplash)
4. Építsünk támogató közeget
Fontos, hogy legyenek olyan kapcsolataink, ahol megértést és visszajelzést kapunk. Ez segít reálisan látni a helyzetet.
5. Szükség esetén kérjünk szakmai segítséget
Ha a kapcsolat tartós stresszt, szorongást vagy önértékelési problémát okoz, érdemes pszichológushoz fordulni.
A legfontosabb üzenet: nem a mi feladatunk más személyiségének megváltoztatása, de felelősek vagyunk a saját mentális jóllétünkért. Tudatos határhúzással és önvédelemmel csökkenthető a nárcisztikus viselkedés negatív hatása.
 |
 |
 |
 |
 |