A gyakorlat elvégzéséhez teríts egy puha takarót a földre. Készíts ki magad mellé fél liter szénsavmentes ásványvizet, amelyet elkortyolgathatsz a feladat elvégzése után. Feszesítés lépésről lépésre: Feküdj a bal oldaladra, úgy, hogy a bal és jobb lábad egymás fölött helyezkedjen el A könyöködet helyezd behajlítva a fejed alá A jobb lábadat behajlítva rakd át a kinyújtott […]
Nem kell mindennap edzőterembe menned ahhoz, hogy bizonyos testrészeket formába hozz. Egyszerű gyakorlatokkal, kis odafigyeléssel és kitartással otthoni környezetben is könnyen megszabadulhatsz a kellemetlen zsírpárnáktól. Ezt a gyakorlatsort hetenként legalább kétszer-háromszor végezd el. Feszesítés lépésről lépésre: Feküdj a bal oldaladra a padlón, a fejedet hajtsd a behajlított bal karodra (Ha kényelmesebb, a fej alatt lévő karodat ki is nyújthatod). Úgy […]