A helytelen testtartás és a mozgáshiány számos kényelmetlenséget okozhat.
A gép előtt görnyedés és a mozgáshiány gyakran vezet térdízületi problémákhoz, mivel a súlyeloszlás nem megfelelő . Rendszeres szünetekkel és mozgással elkerülhetjük a kellemetlenségeket .
A „súlyos csípő”-szindróma a lábakat is terheli, ezért fontos a popóformáló gyakorlatok bevezetése.
A kiálló pocak azt jelzi, hogy a kötőszövetek nem tudják tartani a súlyt, így hasizomgyakorlatokkal érdemes regenerálnunk ezeket.
A kidomborodó has nem csak súlyproblémákra utal, hanem a görnyedt testtartásra is. Gerincjóga és úszás ajánlott a hátizom erősítésére .
A lógó fenék a hátizom gyengeségére utal, és súlyzógyakorlatokkal javítható.
Kiforduló térd esetén helyes combizom-erősítő gyakorlatok javasoltak, mint a pilates és fitnessball használata.
A vállak aszimmetrikus elhelyezkedése az egyoldalas táskaviselés miatt alakulhat ki, ezért bemelegítő és erősítő gyakorlatokat kell végezni.
Lehorgadt vállak a görnyedtség miatt jelentkeznek, de falhoz végzett gyakorlatokkal csökkenthető a probléma.
Előreálló fej gyakori probléma, amit nyakizom-erősítő gyakorlatokkal orvosolhatunk.
A csípő aszimmetriája a gluteus medius izom gyengeségére utal, amely a megfelelő gyakorlatokkal támogatható.
Jóga, pilates és rendszeres mozgás segíthet a fenti problémák elkerülésében.
 |
 |
 |
 |
 |