A hideg nemcsak edzi a testet, hanem az idegrendszert is újrahuzalozza. A kulcs a bolygóideg stimulálásában rejlik.
A hidegterápia – legyen szó hideg zuhanyról vagy jeges fürdőről – az utóbbi években komoly figyelmet kapott. A legtöbben a fizikai előnyeit emelik ki, mint a jobb vérkeringés vagy a gyorsabb regeneráció, de a mentális hatások legalább ennyire jelentősek.
A hideginger közvetlenül aktiválja a bolygóideget, amely a paraszimpatikus idegrendszer fő „kommunikációs vonala”. Ez az ideg felelős a nyugalmi állapotért, az emésztésért és az érzelmi szabályozásért. Amikor hideg vízzel találkozunk, a szervezet kezdetben stresszreakciót ad, majd – ha tudatos légzéssel párosítjuk – gyors alkalmazkodás indul el.
Ez az adaptáció taníthatóvá teszi a stresszkezelést. A rendszeres, rövid hidegingerek segíthetnek abban, hogy a mindennapi kihívásokra is kiegyensúlyozottabban reagáljunk. Egyes kutatások szerint a hidegterápia csökkentheti a szorongást és javíthatja a hangulatot is.
Fontos azonban a fokozatosság. Nem szükséges jeges vízbe ugrani – már 30–60 másodperc hűvös zuhany is elegendő lehet. A hangsúly nem a szenvedésen, hanem a tudatos jelenléten és légzésen van. Így a hideg nem ellenséggé, hanem eszközzé válik a testi-lelki egyensúly támogatásában.
 |
 |
 |
 |
 |