Jessica Alba a férjét ápolja

Nem tudjuk, pontosan mi történt Cash Warrennel, de az tény, hogy újévi vakációjuk nem úgy sikerült, ahogyan szerette volna: Jessica Alba férje az Instagramon tudatta a világgal, hogy Achilles-ín szakadást szenvedett. Lába most gipszben van, és csak pár napja engedték ki a kórházból. Ezt a Daily Mail fotósa is megörökítette, és természetesen lencsevégre kapta Jessica Albát is, aki férje mellett haladt, és nemcsak az autójukhoz vezető úton támogatta őt, hanem az elkövetkezendő hetekben is ezt fogja tenni.

Jessica nagyon elfoglalt, és eddig is pontos időbeosztást követett, hogy minden beleférjen az idejébe, de biztosak vagyunk abban, hogy most változtat pár dolgon, és többet lesz férjével – ez pedig a kapcsolatukra is jó hatást gyakorolhat majd (most még az eddigieknél is közelebb kerülhetnek egymáshoz).

A kétgyerekes sztáranyuka részben a sok teendőnek, szaladgálásnak, intézkedésnek is köszönheti, hogy nem rakódnak fel rá a kilók. Tény, hogy büszke is lehet a vonalaira, hiszen két gyerkőc után is fantasztikus formában van. Elmondása szerint ezt főleg egészséges étrendjének és a sok mozgásnak köszönheti.

„Számomra fontos, hogy a gyakorlatok ne legyenek unalmasak. A 45 perces alkalmak jót tesznek nekem mentálisan, de olykor nincs kedvem sportolni. Ilyekor arra gondolok, mennyi minden motivál, például tévé, zene, magazinok, edzőpartnerek… de ha ez sem elég, akkor változtatunk egy kicsit az edzéseken, az mindig feldob” – nyilatkozta korábban Jessica.

Majd hozzátette, hogy önmaga motiválása szerint az is fontos számára, hogy olykor új mozgásformákat próbáljon ki. Ez lehet bármi, a dance aerobiktól a búvárkodásig. A lényeg, hogy élvezze a mozgást, és örömét lelje benne.

2011-ben, második gyermeke születése után elárulta, hogy lassan, fokozatosan szoktatta hozzá szervezetét a mozgáshoz. Eleinte kardiózott, később pedig a Twitteren azt javasolta követőinek, próbáljanak a kardió mellett váltakozó intenzitású intervallum edzést, kis súlyokkal végzett kör-, valamint pliometrikus edzést beiktatni.

Utóbbi gyors, dinamikus mozdulatokból áll. A technika a feszülés-rövidülés váltakozását használja, így érve el az izmok gyorsaságának, illetve az izom-ideg koordinációjának fejlesztését. A biztonságos edzés kedvéért a gyakorlatok megkezdése előtt neked is azt ajánljuk, konzultálj egy tapasztalt edzővel.

Ami pedig az étkezést illeti, a sztármami nem fogyókúrázik, inkább az egészséges ételek fogyasztásában és a mértéktartásban hisz. Ezért követi a South Beach diétát, melynek megalkotója, Dr. Agatston szerint a szénhidrátok két csoportba sorolhatók: vannak „jó” és „rossz” szénhidrátok.

Ezért kidolgozott egy olyan étrendet, mely csak a jók fogyasztására biztat, mint például a teljes kiőrlésű lisztből készült kenyérfélék vagy zabpehely, illetve alacsony glikémiás indexű ételek, mint számos zöldség és gyümölcs. A diétát hosszú távon étrendként alkalmazva nemcsak a súlyfeleslegednek inthetsz búcsút, hanem egészséged megőrzéséért is sokat tehetsz.

Fotó: Daily Mail