Az év vége sokszor nemcsak örömöt, hanem feszültséget is hoz. Mutatjuk, hogyan töltheted az ünnepeket valódi feltöltődéssel!
A karácsonyi készülődés, a határidők és az ajándékvadászat könnyen stresszessé teheti az év végét. Pedig az ünnepek célja a pihenés és a feltöltődés. Íme négy módszer, amivel visszanyerheted a nyugalmadat.
1. Légzőgyakorlatok
Napi 5 perc mély légzés csodát tesz. Ülj le, hunyd be a szemed, és lélegezz lassan: 4 másodperc belégzés, 4 másodperc kilégzés. Ez segít csökkenteni a szorongást.
2. Digitális detox
Kapcsold ki a telefont pár órára! Az állandó értesítések és közösségi média pörgetése fokozza a stresszt. Adj magadnak offline időt.
3. Mozgás és friss levegő
Egy séta a természetben nemcsak a testednek, hanem a lelkednek is jót tesz. A mozgás endorfint termel, ami javítja a hangulatot.
4. Tudatos jelenlét
Próbálj meg a pillanatra koncentrálni. Élvezd az illatokat, a fényeket, a beszélgetéseket. A mindfulness segít, hogy ne a teendőkön kattogj.
 |
 |
 |
 |
 |