Segítség! Alkoholproblémám van! – szakértői szemmel

Az alkoholizmus okai

A problémás ivásnak többféle oka van: pl. genetikai, élettani, pszichés és társas tényezők mind közrejátszanak – igaz, egyénenként más mértékben. A társasági ivók közül is sokan azért isznak, hogy „gyógyírt” találjanak érzelmi problémáikra. Bizonyos személyiségtényezők – mint pl: szorongási hajlam, alacsony önértékelés, impulzivitás stb. – hajlamosíthatnak a túlzott mértékű alkoholfogyasztásra. Bizonyos genetikai tényezők inkább hajlamosítanak alkoholfüggőségre. Az egyre többször fogyasztott alkohol a probléma állandósulásához vezet. Pszichés és testi függőség is kialakul, és a megvonási tünetek elkerülése céljából újból iszik az alkoholfüggő. Ördögi kör alakul ki, mivel az alkoholfogyasztás következményeként még súlyosabbá válik a szorongás és a depresszió.

Az erőszak és az alkohol 

A kutatások szerint az egyetemista korosztályba tartozó nők kilencszer nagyobb eséllyel váltak szexuális erőszak áldozatává azokon a napokon, amikor erős alkoholhatás alatt álltak. Még az enyhe alkoholfogyasztás is háromszorosára növelheti annak esélyét, hogy erőszak áldozatává válj. Közismert tény, hogy az alkohol csökkenti a kritikai érzéket, veszélyészlelést, rontja a helyzetek megítélését. Elég csak a közúti baleseti statisztikákat áttekintened.

Az absztinenciától az alkoholizmusig

• Absztinens vagy, ha évekig, évtizedekig, esetleg egész életedben nem iszol alkoholt.
• Társasági ivó vagy, ha csak bizonyos esetekben – összejöveteleken, társasági alkalmakkor iszol, legfeljebb havonta egyszer.
• Mérsékelt ivó vagy, ha legfeljebb havonta egyszer, nem több, mint 1,5 dl-t iszol.
• Rendszeres ivó vagy, ha az italt a táplálkozás örömeinek részeként fogod fel és általában jellemző rád az igényesebb italok fogyasztása. Sokszor iszol, de lerészegedni nem szoktál.
• Veszélyeztetett ivó vagy, ha ritkán, de alkalmanként mértéktelenül iszol (pl. házibulikon akár a részegségig is eljutsz).
• Ha nagyivóként sokszor és sokat iszol, de az alkoholbetegség tünetei még nem látszanak meg rajtad.
• Iszákosnak számít az, aki rendszeresen sokat iszik, de az alkoholfüggés tünetei még nem látszanak meg rajta.
• Az alkoholisták esetében az italozás már alkoholfüggéshez, ital hiányában megvonási tünetek fellépéséhez vezet.

Mikor kell segítséget kérned?

Az emberek gyakran rejtegetik az ivást és elutasítják, hogy bármilyen problémájuk lenne. Mivel társadalmilag a férfiak italozása talán „elfogadottabb”, sok nő titokban iszik, zugivóvá válik, gondolván, problémája talán rejtve marad. Az alkoholprobléma rejtegetése miatt, olykor csak gyanújelekből vesszük észre, ha környezetünkben valaki ilyen problémával küzd.

Alkoholproblémád lehet, ha…

• Bizonyos alkalmakat a lehetséges alkoholfogyasztás miatt vársz.
• Ha családtagjaid, barátaid, ismerőseid aggodalmukat fejezik ki alkoholfogyasztásod miatt.
• Ideges leszel, az italfogyasztásodra vonatkozó kritikák miatt.
• Ha bűntudatot érzel az ivás miatt, de nem vagy képes a mennyiséget csökkenteni.
• Ha szükséged van reggelente egy italra idegnyugtatóként vagy a másnaposság csökkentése céljából.

Ismerősöd alkoholproblémával küzd, ha…

• Gyakran alkoholos a lehellete, vagy sokszor használ szájspray-t, túl sokat rágózik. 
• Gyomorpanaszai vannak, hirtelen rosszullétek jellemzőek rá.  
• Remegés, másnaposság tünetei jelentkeznek nála.  
• Megváltoznak pihenési, alvási szokásai (pl: ”csak szunyókál napközben egy kicsit”) 

Az alkoholfüggőség tünetei:

• Mértéktelen alkoholfogyasztás, melyet gyakran lerészegedés követ
• A részegség során a társadalmi-etikai normák különböző mértékű megsértése 
• Szervi károsodások: gyomor-bél hurut, májbetegségek, idegrendszeri problémák, rosszindulatú daganatok
• A társadalmi helyzet megrendülése
• Családi problémák fokozódása
• Állandó anyagi gondok
• Alkohol hiányában elvonási tünetek jelentkeznek

Hogyan csökkentheted az alkoholfogyasztás mértékét?

Összegyűjtöttünk néhány gyakorlati tanácsot, melyek abban segítenek, hogy mérsékeld az alkoholfogyasztás mértékét.

• Szomjúságodat ne alkohol fogyasztásával csökkentsd: legjobb az ásványvíz.
• Ne igyál alkoholt testi és lelki problémáid enyhítése céljából.
• Ne igyál szeszes italt unaloműzés céljából. Az italt kortyról kortyra élvezd.
• Kerüld az erős italokat.
• Lehetőleg ne igyál alkoholt rendszeresen mindig ugyanzokban a helyzetekben (pl: nem kötelező minden bulin innod).
• Ne igyál alkoholt éhgyomorra és hígítsd ásványvízzel.
• Mindig valamivel kevesebbet igyál, mint amennyit bírsz. Több órára oszd be magadnak azt az alkoholmennyiséget, amennyi jólesik.
• Ne erőltesd másokra az alkoholt. Igyatok gyümölcslevet vagy egyéb alkoholmentes italt.
• Ne szégyellj nemet mondani, ha nem akarsz alkoholt fogyasztani.

Tudtad?
Az italozás a női szervezetet jobban károsítja, mint a férfiakét! Amerikai kutatók kimutatták, hogy az alkoholista nők agyát sokkal jobban károsítja az alkohol, mint a férfiakét. Dr. Barbara Flannery kutató szerint, közismert tény, hogy az alkoholizálástól a nők mája és szíve hamarabb károsodik, és előbb lesznek keringési problémáik, mint a férfiaknak, még akkor is, ha kevesebbet isznak, most az is kiderült, hogy idegrendszerük jelentősebb mértékben károsodik. „Annak ellenére, hogy rövidebb alkoholista múltra tekinthettek vissza, és abszolút értelemben is kevesebbet ittak, mint férfi társaik, a vizsgálat során teszteket kitöltő nőknél több bizonyíték volt az agyműködés hanyatlására. Nem okozott meglepetést, hogy a nem alkoholisták jobb teljesítményt nyújtottak, mint az alkoholfüggők. Megdöbbentő az volt, hogy az alkoholista nőknek több időre volt szükségük a tesztek megoldásához, és elért pontszámaik gyengébbek voltak, mint a férfiaknak, annak ellenére, hogy a nők átlagosan 3 évvel fiatalabbak voltak, mint a férfiak, és 4 évvel rövidebb idő óta ittak, valamint 2,5 évvel rövidebb ideje voltak alkoholfüggők.” Tanulság, hogy noha férfiak valószínűbben válnak alkoholistává, mint a nők, a nők egészsége jobban megszenvedi a káros hatásokat, még kisebb mennyiségű fogyasztás esetén is.

Képek forrása: Profimédia