A vízfogyasztást ma már szinte versenysportként űzzük. De biztos, hogy minél több vizet iszunk, annál egészségesebbek vagyunk?
Az elmúlt években a megfelelő hidratálás az egészségtudatos életmód egyik alappillérévé vált. Kulacsok, emlékeztető appok, kihívások emlékeztetnek arra, hogy folyamatosan inni kell. A víz valóban nélkülözhetetlen a szervezet számára: segíti az anyagcserét, támogatja a méregtelenítő folyamatokat, és hozzájárul a koncentrációhoz is.
A probléma ott kezdődik, amikor a „sokat inni” automatikus szabállyá válik, és már nem figyelünk a testünk jelzéseire. A szervezet ugyanis nem egyformán igényli a folyadékot minden napszakban, minden testalkatnál vagy élethelyzetben. Ami az egyik embernek ideális mennyiség, a másiknál már túlzás lehet.
A túlzott vízfogyasztás ritkán, de létező jelenség, és elsősorban az ásványi anyagok felhígulása okozza a gondot. Ha a szervezet nátriumszintje túl alacsonyra csökken, fejfájás, hányinger, szédülés vagy extrém fáradtság is jelentkezhet. Ezeket a tüneteket sokan nem kötik össze a vízivással, pedig a háttérben gyakran ez áll.
A folyamatos kortyolgatás ráadásul megterhelheti a veséket, és megzavarhatja a természetes szomjúságérzetet is. Ha már nem azért iszunk, mert szomjasak vagyunk, hanem mert „kell”, akkor könnyen elveszítjük a kapcsolatot a testünk valódi igényeivel.
A megfelelő hidratálás kulcsa nem a literszámolás, hanem az egyensúly. Figyeljük a szomjúságot, az aktivitásunkat, az időjárást és azt, hogyan reagál a szervezetünk. A víz létfontosságú – de ebből sem az extrém mennyiség, hanem a tudatos fogyasztás az, ami valóban egészséges.
 |
 |
 |
 |
 |