Nem csak a dohányzás pusztítja a tüdőt – van egy sokak által ártalmatlannak hitt szokás, ami még alattomosabban rongálja. Ráadásul a legtöbben nap mint nap elkövetjük, és észre sem vesszük.
Sokan a cigarettát tartják a tüdő legnagyobb ellenségének – nem véletlenül. Ám a szakértők szerint van egy másik, jóval gyakoribb viselkedés, ami hosszú távon még súlyosabb következményekkel járhat: a helytelen légzés.
A sekély légzés rejtett veszélye
A felületes, gyors mellkasi légzés – amit a stressz, a rohanó életmód és a folyamatos képernyőhasználat is fokoz – nem juttat elegendő oxigént a szervezetbe.
A tüdő alsó része kihasználatlan marad, a légutak nem tisztulnak, és a testben fokozatosan oxigénhiányos állapot alakul ki.
Krónikus stressz és gyulladás
A sekély légzés hatására a szervezet tartós stresszreakcióban marad: emelkedik a pulzus, nő a vérnyomás, a szervek oxigénellátása romlik.
Ez gyulladásos folyamatokat indít be, ami hosszú távon a tüdőszövetek rugalmatlanságát, idő előtti öregedését okozza.
Kutatások szerint a krónikus oxigénhiány olyan sejtszintű károsodásokat idézhet elő, amelyek a dohányzáshoz hasonló mértékű oxidatív stresszt váltanak ki.
Miért rosszabb, mint a cigaretta?
Míg a dohányzás egy döntés – amit le lehet tenni –, a helytelen légzés szinte folyamatosan velünk van.
Ha egész nap stresszesen, kapkodva, levegőt visszatartva élünk, a tüdő sosem működik teljes kapacitással. Ez naponta ezerszer ismétlődő mikrotraumát jelent a légzőrendszernek.
Mit tehetsz ellene?
-
Figyelj a testtartásra: a görnyedt hát összenyomja a tüdőt.
-
Lélegezz mélyen: az orron át vett, hasi légzés segíti a tüdő teljes kitágulását.
-
Sétálj a szabadban: a mozgás természetes ritmust ad a légzésnek.
-
Lazíts tudatosan: a nyugodt légzés csökkenti a stresszhormonokat és regenerálja a szerveket.
 |
 |
 |
 |
 |