Sokan azt gondolják, hogy az agyvérzés fő oka a stressz, a túlzott idegeskedés vagy a rohanó életmód. Bár ezek valóban növelhetik a kockázatot, a legújabb kutatások szerint van egy ennél is alattomosabb, mindennapi szokás, ami csendben, észrevétlenül rongálja az ereket: az alváshiány.
A rendszeres, tartósan kevés alvás – vagyis amikor valaki éjjelente 6 óránál kevesebbet pihen – bizonyítottan megemeli a vérnyomást, rontja az érfalak rugalmasságát, és hosszú távon akár agyvérzéshez is vezethet. Az agyunk ugyanis éjszaka regenerálódik: ilyenkor áll helyre az idegrendszer működése, csökken a gyulladás a szervezetben, és stabilizálódik a keringés. Ha ezt a folyamatot rendszeresen megszakítjuk, az érrendszer fokozatosan károsodik.
Egy 2024-ben publikált kutatás szerint azoknál, akik kevesebbet alszanak hat óránál, 30–40%-kal nagyobb az agyvérzés kockázata, mint a megfelelően alvóknál. A probléma nemcsak a rövid alvásidő, hanem az alvás minősége is: ha valaki gyakran ébred fel, horkol, vagy éjszakai légzéskimaradásokkal küzd, a szervezet nem jut elegendő oxigénhez, ami további terhet ró az agyra és a szívre.
A kevés alvás emellett fokozza az étvágyat, inzulinrezisztenciát idézhet elő, és súlygyarapodáshoz vezethet – mindezek pedig tovább növelik a sztrók esélyét. Vagyis egy ártalmatlannak tűnő szokás, mint a késői filmnézés vagy a telefonnyomkodás lefekvés előtt, hosszú távon komoly egészségügyi kockázatot jelenthet.
Mit tehetsz ellene? Próbálj meg minden nap azonos időben lefeküdni és felkelni, kerüld a koffeint délután, és kapcsold ki a képernyőket legalább egy órával alvás előtt. Ha pedig rendszeresen fáradtan ébredsz, érdemes alváslaborban kivizsgáltatni magad – mert az agyvérzés megelőzése sokszor egy jó éjszakai alvással kezdődik.
 |
 |
 |
 |
 |