Nem kell új étrend, méregdrága edzőterem vagy csodakapszula ahhoz, hogy jobban érezd magad a bőrödben. Elég pár apró, tudatos szokás – a tested és a lelked is hálás lesz érte.
Túl gyakran hisszük azt, hogy az „egészséges életmód” valami hatalmas elhatározást, drasztikus diétát vagy napi kétórás edzést jelent. Pedig az igazi változás legtöbbször nem nagy lépésekben, hanem apró döntésekben kezdődik. A tested nem tökéletességet kér, hanem figyelmet.
Íme öt egyszerű szokás, amitől már egy hét után érezni fogod a különbséget:
1. Kezdd vízzel a napot.
Reggel egy pohár víz beindítja az emésztést, hidratálja a sejteket, és segíti a méregtelenítést. A legtöbben kávéval indítanak, de ha előtte megiszol 2 dl vizet, a tested szó szerint hálás lesz.
2. Mozgasd át magad 5 percig.
Nem kell sportcipőt húzni vagy edzőterembe menni. Egy kis nyújtás, pár guggolás vagy vállkörzés már elég, hogy beinduljon a vérkeringés és az energiaszint. A tested mozgásra lett tervezve – és hálás, ha használod.
3. Lélegezz mélyen naponta párszor.
A légzés az egyik legkönnyebb stresszoldó eszköz, mégis ritkán élünk vele tudatosan. Próbáld ki: lélegezz be mélyen 4 másodpercig, tartsd bent 4 másodpercig, majd fújd ki lassan 6 alatt. Már néhány ismétlés után csökken a pulzusod és oldódik a feszültség.
4. Egyél lassabban.
Az agyunknak idő kell, míg érzékeli a jóllakottságot – ha gyorsan eszünk, sokkal többet fogyasztunk, mint kellene. Ha minden falatot legalább tízszer megrágsz, az emésztésed is könnyebben dolgozik, és az étel is jobban esik.
5. Légy kedves magaddal.
Nemcsak a testednek, a lelkednek is szüksége van törődésre. Ha hibázol, ne büntesd magad – egy rossz nap nem törli a jó szokásaidat. Gondolj úgy magadra, mint valakire, akit szeretnél támogatni, nem kritizálni.
Ezek az apró lépések nem látványosak, de hosszú távon csodát tesznek. Nem arról szólnak, hogy karcsúbb legyél, hanem arról, hogy jobban érezd magad a saját testedben. És ha ez megvan, minden más is könnyebben megy.
 |
 |
 |
 |
 |