Hasznos tippek, hogyan maradjunk motiváltak a sportolás során.
Sportolás előtt válassz mantrát! Tudd, miért fontos számodra a testmozgás, és ezt írd le. Ha nehezen indul a mozgás, idézd fel ezeket a gondolatokat, és használj mantrát a motivációd megerősítésére.
Tartsd kéznél a sportcuccodat! A kényelem a legnagyobb ellenség, ha messzire kell utaznod. Válassz közeli helyet az edzéshez, és mindig legyen nálad az edzőruha!
Használj határidőnaplót! Ha gyakran közbejön valami, az időbeosztás segíthet. Írd be a sportprogramokat a naptáradba, hogy más tevékenységek ne csússzanak bele.
Apellálj a számok erejével! Állíts fel konkrét célokat, határozd meg, hány kilót akarsz leadni és mennyi idő alatt, így könnyebben tudsz fókuszálni.
Találj edzőtársakat! Unod a megszokott mozgásformát? Próbálj ki valami újat barátokkal, vagy vidd el a családot sportolni!
Éld át a sportolás utáni pozitív érzéseket! Gondolj arra, milyen jó érzés lesz a fáradtság és az ellazulás, ami motiválni fog az edzéseid folytatásában.
Koncentrálj! Az edzés során figyelj a testedre, a minőség fontosabb, mint a mennyiség.
Kövesd a bioritmusodat! Kísérletezz, hogy megtudd, mikor tudsz a legjobban teljesíteni, és támogasd ezt a napi rutinodban.
 |
 |
 |
 |
 |