MOZGÁS

A Dél-Floridai Egyetem kutatása kimutatta, hogy a hagyományos felülések helyett a súlyzós gyakorlatok a leghatásosabbak a hasizmok erősítésében.

A legfrissebb kutatások szerint a heti 750 perc mozgás drámaian csökkentheti a halálozási kockázatot, a magyar lakosság azonban átlagosan csak 49 percet sportol hetente, ami életmódbeli problémákhoz vezet.

A Coventry Egyetem kutatói kimutatták, hogy a koffein fogyasztása jelentősen növelheti az edzés hatékonyságát, mivel a kísérlet során azok, akik koffeint fogyasztottak, átlagosan 38%-kal több ismétlést végeztek a gyakorlatokból.

A megfelelő nyújtás nemcsak a mozgásterjedelmet növeli, hanem segít csökkenteni a sérülések kockázatát és javítja az izmok terhelhetőségét is.

Edzés előtt fontos, hogy energikus legyél, ezért érdemes könnyen emészthető szénhidrátokat és fehérjéket fogyasztani.

Fedezd fel a legjobban alkalmazható gyakorlatokat, amelyekkel rövid idő alatt formálhatod a karod, hátad és feneked.

A cikk bemutat különböző gyakorlatokat és tippeket, amelyek segítenek a derék tájékán felhalmozódott zsírréteg csökkentésében, különösen a fit-ball használatával kombinálva.

A tudomány még mindig nem tudja pontosan, hogy miért tapasztalunk oldalszúrást futás vagy kardio edzés közben, de a kutatások szerint a jelenség oka több tényező is lehet.

A body&mind tréningek, mint a hatha jóga, body art, meditációs aero tréning, NIA és tai-chi, segíthetnek a stressz kezelésében és a lelki egyensúly megteremtésében.

Az ujjaink izmainak rugalmassága és ereje a kor előrehaladtával csökkenhet, de Barbara Barsham amerikai fitneszedző tornasora segít megőrizni a mozgékonyságot és a szorítás erejét.

Hasznos tippek, hogyan maradjunk motiváltak a sportolás során.

Az edzés előtti étkezés kulcsfontosságú, hiszen a helytelen választások kényelmetlenné tehetik a mozgást.

Öt hasznos tipp, hogy a futás élvezetes és eredményes legyen.

Fedezd fel, hogyan támogathatod a fogyást és az anyagcserédet erősítő edzésekkel, étrendi változtatásokkal.

Ezt a zsírégető edzést imádni fogod!

Fedezd fel a táncosok által használt gyakorlatokat, amelyek segítségével te is formás és izmos vádlikat varázsolhatsz magadnak pár hónap alatt.

A rendszeres testmozgás az egészségünk megőrzésének egyik alappillére. Hogyan válasszunk a sportoláshoz megfelelő és kényelmes öltözetet? Adunk pár tippet!

Jó hírünk van, nem kell olyan sokáig csinálni!

Nagyon kellemetlen lehet, ha beszúr az oldalad futás közben. Nézzük, milyen okai lehetnek ennek.

Ráadásul sokkal több energiád lesz a nap folyamán.

Ha nem szeretnénk veszíteni izmainkból, akkor érdemes odafigyelni ennek a vitaminnak a pótlására.

Abszolút nem kell rengeteg pénz vagy egy menő kondibérlet a testformáláshoz, az alábbi tippek is csodára képesek.

Annak ellenére, hogy nem kedvelt gyakorlat, nagyon megéri rendszeresen csinálni.

Ugyan nyáron nagyon kellemes a szabadban edzeni, viszonylag sok dolog van, amire érdemes odafigyelni a hőség miatt.