A tavasz beköszöntével egyre többen húznak futócipőt az izmos, vékony alak reményében. A kardiómozgást azonban érdemes erősítő gyakorlatokkal is kiegészíteni a fogyókúra eredményessége, valamint a feszesebb, tónusosabb test érdekében.
A rúdtánc vagy a Kettlebell lesz a kedvenced?
A sport mindig is az életem meghatározó része volt, mikor többé, mikor kevésbé.
Hetek, talán hónapok óta edzel, mégsem lesz formásabb a feneked? Nem ritka a probléma, és szerencsére tehetsz ellene! A megfelelően célzott gyakorlatok mellett fordíts több figyelmet az étkezésedre!
Az utcákat járva úgy tűnhet, hogy a séta a nyugdíjasok egyik kedvenc tevékenysége, ezért a legtöbben nem is tekintenek rá igazi sportként. Pedig számos előnye van minden korosztály számára.
Virtuális sajtótájékoztatót tartott a Scitec.
Mi a biztonságos távolság egymástól futáskor, kerékpározáskor vagy gyalogláskor a mostani karantén-időszakban? Egy új, belga-holland tanulmány szerint több, mint az előírt 1-2 méter!
Ezekkel a gyakorlatokkal garantáltan nem lesz gond a nyári bikini alak elérése.
A következő tippjeink a maximumot hozzák ki belőled, és az alakodból is.
Ha szeretnéd növelni izomtömeged mennyiségét, azt tudatos táplálkozással megteheted!
Mindig a futásra szavaztál, ha felszaladt egy-két pluszkiló? Ezen mostantól lehet, hogy változtatni fogsz!
Bármennyire is szeretsz sportolni, egy idő után előfordulhat, hogy túl unalmasnak érzed a gyakorlatokat, vagy a teljesített kilométereket. Adunk hat ötletet, amivel továbbra is motivált maradhatsz és meg tudod csinálni az edzéstervedben szereplő feladatokat.
Az újévi fogadalmaid között a fogyás és a mozgás is szerepelt, de még mindig nem tartasz sehol? Itt az ideje rákapcsolnod a legtutibb alakformáló gyakorlatokra: meglátod, hamarosan a bomba formában leszel!
Ahogy nem kérdés, hogy az edzőruhádat kimosod használat után, úgy a jógaszőnyeget sem árt kitisztítani időnként. Segítünk, hogy csináld!
Íme, a nagy dilemma: a pihenésre, vagy inkább az izzadásra voksoljunk?
A spanyolországi Sevillaban még a karantént sem fogadják el ürügyként arra, hogy kihagyják az edzést: egy fitneszoktató videója bizonyítja ezt.
Számos előnye van, ha futóedzéseid, konditermi gyakorlataid közé a lépcsőzőgépet is beiktatod. De ha lift helyett inkább a lépcsőházat választod, már akkor is tapasztalhatod jótékony hatásait.
Ismét komoly bizonyítékok láttak napvilágot az életmód, ezen belül is a mozgás gyógyító, egészségvédő hatásaitól – ezúttal a magas vérnyomás kezelésével kapcsolatban. Dvorák Márton, az Életmód Orvosi Központ mozgásterapeutája segített a tájékozódásban.
A szervezetednek persze szüksége van vízre és fehérjére edzés után, de ez messze nem elég. Próbáld ki az izomregeneráló ételeket is!
A bemelegítés és az levezetés az edzés szerves része. Ha ezeket is rendesen elvégzed, akkor csökken a sérülés veszélye, jobb teljesítményre leszel képes és hamarabb eléred a kívánt eredményeket.
A lapos hasért keményen meg kell dolgozni, ez tény. De ha most valamiért nem jutsz el edzésre, vesd be a következő trükkök egyikét – meglásd, egy-kettőre bele fogsz férni a kedvenc farmeredbe!
Arra, hogy melyik az ideális időpont az edzésre, nincs általános recept. A biológiai órája és a napirendje mindenkinek más és más, de ha ezeket összehangolod, minden alkalommal a maximumot hozhatod ki teljesítményedből.
Kutatások szerint a futók 37-56%-a lesérül évente. Ha Te is futó vagy, ez valószínűleg nem lep meg, hiszen Neked vagy edzőtársaidnak is biztosan volt már kisebb-nagyobb sérülése.
Ugyan mozogni egészséges dolog, de sajnos, ahogy minden más közösségi helyen, az edzőteremben is jobban ki vagy téve a kórokozóknak.