Elhatároztad, hogy csak azért is rendszeresen sportolni fogsz, ám az élet felülírta a terveidet? Ne hagyd, hogy a feladataid vagy a kényelem eluralkodjon rajtad, hiszen jóval nehezebb belevágni, ha egyszer abbahagyod.
A krónikus betegségek megelőzésében már az első alkalommal végzett mozgásnak is lehet szerepe – a heti egyszeri edzés nagyobb szerepű, mint eddig gondoltuk.
Az edzésfüggő ismerőseinket gyakran láthatjuk egy nagy adag fehérje turmixot iszogatni közvetlenül edzés után, abban a reményben, hogy ez segíti az izmok regenerálódását, fejlődését. Vajon tényleg szükség van rá?
Segítünk, hogy a csoportos órák során is a legtöbbet hozd ki magadból!
Ha láttad a 300 című filmet, biztos te is kristálytisztán fel tudod idézni a hihetetlen speciális effekteket, de főként azokat a bámulatos hasizmokat.
Ha az ünnepek alatt felszedett pluszkilók miatt te is magasabb fokozatra kapcsolva kezdtél edzeni, talán rosszul tetted. Hogy miért? A legújabb kutatások szerint a túl sok edzés akadályozhatja a súlycsökkenést.
A legújabb kutatások szerint hamarabb lefogyhatsz, ha a kedvenceddel együtt vágsz bele a mozgásba.
Mivel lehet mérni, hogy hatékony-e egy-egy edzés? A rendszeresen sportolók többsége azt vallja, csak akkor eredményes a testmozgás, ha közben izzadnak, utána pedig izomlázuk van.
Ha hetente többször edzel és fogyni akarsz, akkor olyan módszert szeretnél, ami a lehető legrövidebb idő alatt, a legjobb eredményt hozza. Sajnos tuti recept nincs, általában az a jó megoldás, ha variálod a különböző edzésmódszereket.
Biztos ismered azt a jóleső fáradtságot, amit az elvégzett edzés vagy jógázás után érzel. De a feladatok ezzel még nem érnek véget, és ezzel nem a fehérjeturmix elfogyasztására gondolunk.
Zsír vs. izom. Hogy is van ez? Tényleg nehezebb az izom, mint a zsír? Technikailag nem. De akkor mi lesz a fogyással?! Mielőtt kétségbeesnél, olvass tovább és kerülj képbe te is!
Mindig hiányt szenvedsz valamiben, ha sportolni indulsz? Ez többé nem történhet meg! A következő listában minden olyan dolgot megtalálsz, amire a sportolás előtt, alatt és után szükséged lehet!
Többévnyi kitartó kutatás és megannyi tesztfelmérés után végre kiderült az ember maximális sebessége!
Bár az úszást sokan nyári sportként tartják számon, ez közel sem jelenti azt, hogy a téli időszakban hanyagolni kellene. Rengeteg előnyét, egészségre gyakorolt pozitív hatását ilyenkor is érdemes kihasználni.
Kiss Virág közösségi oldalán osztotta meg az örömhírt.
Mielőtt bárki belevágna az edzésbe, érdemes átgondolni, pontosan mit is szeretnénk elérni és milyen út vezethet a leghatékonyabb eredményekhez.
A popsi az egyik legnőiesebb testrész, ám a rajta lévő feleslegtől nem könnyű megszabadulni.
Sokan spórolnak a nyújtáson edzést követően, pedig ez a néhány percet igénylő feladatsor rengeteg pozitív élettani hatással bír.
A legtöbb ember számára komoly kihívást jelent, hogy motiváltak legyenek az edzések kapcsán és elegendő testmozgáshoz jussanak. Azok kevesebben vannak, akik az ellenkezőjével küzdenek, vagyis a sportolás során túlzásokba esnek.
A gyönyörű, tónusos test nem csak a rendszeres mozgáson és a helyes táplálkozáson múlik. Ahhoz, hogy izmaid fejlődni tudjanak, szükség van még néhány nagyon fontos szabály betartására.
Ha a napi munkaidőd nagy részét egy monitor előtt ülve töltöd, a hát- és derékfájás nyilván nem ismeretlen életérzés számodra. Ám elég naponta 10 perc, hogy jobban érezd magad.
Csupán négy gyakorlattal és negyedóra időráfordítással végre búcsút inthetsz az úszógumiknak. Jól hangzik?
Talán te sem gondoltad volna, de a biciklizés nemcsak az egyik legnépszerűbb sport a világon, de az egyik leghatásosabb is a karcsúság elérése érdekében!
Kerek fenék, formás csípő, erős hát, izmos karok és kockás hasizmok – ezekre vágyik a legtöbb nő a konditeremben. Most bemutatjuk nektek azt az 5 alapgyakorlatot, amelyekkel te is könnyen csúcsformába juthatsz!