MOZGÁS

edzésfutás

Így étkezz helyesen futás előtt

Írta:
2 hónapja 0 0

A kiegyensúlyozott étrend mellett manapság népszerű téma a sporttáplálkozás. Bár ez is az egészséges étkezés alappillérein nyugszik, az egyéni, sportági célok, valamint a fokozott energialeadás miatt a sportolói étrend bizonyos fokig eltér az átlagember táplálkozástól.

fittkardio

Kardió gyakorlatok otthonra

Írta:
3 hónapja 0 0

Némi kreativitással és szabad térrel jó kis kardió edzést állíthatsz össze otthonra is. Nem kell semmilyen felszerelés vagy gép ahhoz, hogy alaposan leizzadj. Ezekkel az egyszerű, saját testsúlyos gyakorlatokkal könnyedén megemelheted a pulzusszámodat és több kalóriát égethetsz el. Még akkor is, ha odakint éppen zuhog az eső…

alvásedzés

Az alvás vagy az edzés a fontosabb?

Írta:
3 hónapja 0 0

Lehet, hogy szeretsz reggel edzeni, vagy rögtön ébredés után, éhgyomorra futni. De az is előfordulhat, hogy inkább kinyomod az ébresztőt és lustálkodsz még egy picit. Akárhogy is, azzal biztosan tisztában vagy azzal, hogy az alvás és sport egyaránt fontos a szervezetednek. De melyik a lényegesebb?

fenékfitnesz

A kerek popsi titka

Írta:
3 hónapja 0 0

Míg vannak a testnek olyan területei (pl. mellek, csípő szélessége) amelyeken sem életmóddal, sem edzéssel nem változtathatunk, addig a popsinkat olyanra kerekíthetjük, amilyenre csak szeretnénk. A gyakorlatokat azonban érdemes egyénre szabottan végezni, hogy az eredmény pont olyan legyen, amilyenre vágyunk.