Öt hasznos tipp, hogy hogyan kerülheted el a fáradtságot és növelheted az energiaszintedet a mindennapi életben.
Rostdús korpa reggelire. Ha a reggelid rostokban gazdag, máris 10 százalékkal csökkented annak az esélyét, hogy rád törjön a fáradtság. Sőt, ha rendszeresen alkalmazod napindítóként a korpát, még a depressziót is messziről elkerülheted. A rostok ugyanis segítenek lelassítani az ételek felszívódását a gyomrodban, így stabil marad a vércukorszinted, ennek köszönhetően pedig hosszabb ideig kitart majd az energiád is.
Elég lesz a kis latte. Te is literszámba döntöd magadba a tejeskávét, amikor fáradtnak érzed magad? Pedig bőven elég lenne a kisebb adag koffein. Nem érdemes túladagolni, mert ha túl sokat fogyasztasz, később nem fogsz tudni elaludni. Másnap ismét leverten ébredsz, és ez egy ördögi kör.
Étkezz gyakrabban! Ha 3-4 óránként eszel néhány falatot, egyenletesen tarthatod a vércukorszintedet.
 |
 |
 |
 |
 |