A szabadban végzett mozgás energikusabb és élvezetesebb, mint a zárt térben. Fontos azonban figyelni a napfény védelmére, hiszen még rövid idő alatt is komoly károkat okozhat a bőrön.
A friss levegőn való mozgás nemcsak energikusabbá, hanem élvezetesebbé is teszi az edzést. A napfény jótékony hatású, segít a D-vitamin előállításában, de a túlzott napozás komoly problémákat, például leégést vagy bőrrákot okozhat.
Sportolás előtt fontos, hogy ügyelj a megfelelő önvédelmi ruházatra. Napos időben válassz hosszú ujjú, hosszú szárú, jól szellőző anyagból készült sportfelszerelést, hiszen a hagyományos ruhák nem nyújtanak elegendő védelmet.
Ruhák tesztelésével ellenőrizheted a szövések sűrűségét. Egy sűrű szövésű anyag jobb védelmet nyújt a nap ellen, mint egy könnyű, laza anyag.
A ruhaszín sem elhanyagolható. A sötét, sűrű szövésű anyagok jobb fényvisszaverést biztosítanak, mint a fehér darabok.
A fejfedő viselése szintén ajánlott. Úgy válassz, hogy az védje a tarkódat is, lehetőleg egy állítható méretű sapka formájában.
Napszemüveg viselése nem luxus! Válassz nagy lencséjű és jól illeszkedő darabot, amely megvédi a szemed az oldalról érkező napsugaraktól, és ügyelj az UV-védelemre.
Ne felejtkezz meg a naptej használatáról sem! Krémezd be magad a sportolás előtt, figyelve az érzékeny bőrű területekre.
Fontos, mikor sportolsz! Az intenzív napsütésben kerüld a szabadtéri sportokat délelőtt 11 és délután 16 óra között, amikor a sugárzás a legintenzívebb.
A megfelelő ruházat és védelem kulcsfontosságú a szabadban végzett sportok során! Az anyagok UV-védelmét UPF (Ultraviola Védelmi Faktor) besorolás alapján válaszd, amely biztosítja, hogy a legmagasabb szintű védelmet nyújtsák.
 |
 |
 |
 |
 |