Ezek a legjobb stresszcsökkentő módszerek. Te próbáltad már?
Friss amerikai felmérések szerint azok, akik nagyvárosban születtek és ott nevelkedtek, komoly hangulatingadozásokkal és több szorongással küzdenek, mint nyugodtabb környezetben élő társaik. Az előbbi csoportnál aktívabb az agynak az a része, amely a stresszt és a negatív érzelmeket szabályozza. Mielőtt vidéki tanyára költöznél, érdemes kipróbálni pár stresszgyilkos módszert.
1. Jóga: A jógázás növeli az idegaktivitás szabályozásáért felelős GABA sav szintjét az agyban, ami különösen hasznos lehet a szorongás csökkentésében. Alacsony GABA szinttel rendelkezőknek gyakran gyógyszereket ajánlanak, de a jóga is hatékony alternatíva lehet.
2. Meditáció: Az Archive of General Psychiatry cikke szerint a kognitív terápiák legalább olyan hatékonyak a depresszió kezelésében, mint a gyógyszerek. A meditáció segít a tudat pozitív irányba terelésében, a lehiggadásban és a belső harmónia elérésében.
3. Naplóírás: A rendszeres írás segít az én fejlődésében és a stresszoldásban . A gondolatok rendszerezése és problémák kiírása rendet teremt a fejben , segít megérteni a velünk történteket.
4. Sport: Sportolás során endorfin szabadul fel, ami boldogsághormon . A mozgás segít a stressz levezetésében, és a fizikai aktivitás után általában jobb alvást biztosít. Fedezd fel a powerfruit erejét!
 |
 |
 |
 |
 |