Előfordult már, hogy a tükörben mást láttál, mint amit a környezeted? A pszichológia szerint az önkép torzulása sokkal gyakoribb, mint gondolnánk.
Sokan küzdenek azzal az érzéssel, hogy „túl kövérek”, még akkor is, ha objektíven nézve egészséges testalkatúak. A jelenség mögött nem hiúság, hanem összetett pszichológiai folyamatok állnak.
Torzult testkép
Az önmagunkról alkotott kép nem pusztán a valóság tükre. Gyermekkori élmények, kritikus megjegyzések és társadalmi elvárások mind beépülnek abba, ahogyan látjuk magunkat.
Ha valakit gyakran ér kritika a külsejével kapcsolatban, idővel belső hanggá válik ez a bírálat. Így akkor is „hibát” lát, amikor mások nem.
(Fotó: unsplash)
Közösségi média hatása
A folyamatos összehasonlítás torzítja a valóságérzékelést. A szerkesztett, filterezett képek irreális normát állítanak fel. Az agyunk azonban hajlamos ezeket átlagosnak tekinteni, és ehhez mérni saját testünket.
Negatív fókusz
Az emberi elme veszélykereső üzemmódban működik. Ahelyett, hogy az összképet látnánk, a vélt „hibákra” koncentrálunk. Ez a fókusz felnagyítja az apró részleteket, így az önértékelés torzul.
Mit tehetsz?
Tudatosítsd a belső párbeszédedet. Kérdőjelezd meg a kritikus gondolatokat, és próbálj objektív visszajelzéseket elfogadni. A testkép javítása önismereti munka, amely időt és türelmet igényel.
 |
 |
 |
 |
 |