Vészesen közeledik a bikiniszezon. Te is azok közé tartozol, akik rövid idő alatt, minél gyorsabban szeretnének megszabadulni a fölösleges zsírpárnáiktól? Ne feledd, hogy munka nélkül nincs eredmény, ám apró lépésekkel is sokat tehetsz azért, hogy a fölösleg eltűnjön a problémás testrészekről. Most következő gyakorlatunk egyszerrű, elég rá 10 perc és hatékonyan dolgoztatja meg a karodat, combodat és a popsidat is. Ne feledd: […]
A fekvőtámaszról mindenkinek a rossz emlékű testnevelés órák jutnak az eszébe, pedig ezzel a gyakorlattal hatékonyan és egyszerűen lehet edzeni a váll, a kar és a hát izmait. Bizonyos változataiban – mint amelyet most ajánlunk neked – az egész törzset megdolgoztathatod. Így végezd a gyakorlatot: A gyakorlatot célszerű mindig az edzésprogramod végére beiktatni, amikor már […]
A heti edzésmenetrendet munka mellett megtartani nem könnyű feladat. Sokszor nem is jut elég idő arra, hogy az óra keretében, minden testrészt hatékonyan megdolgoztass. Az otthoni tornának az a nagy előnye az edzőtermi mozgással szemben, hogy te döntheted el, hogy melyik testrész formálására szeretnél nagyobb hangsúlyt fektetni. Ilyen problémás terület például a comb és a popsi, amiket csak folyamatos […]