hasizomgyakorlat

Tuti kockahas edzésterv egyenesen Kayla Itsines ausztrál fitneszedzőtől

A plank a legjobb gyakorlat, amivel megerősítheted és formálhatod a hasizmaidat és a törzsedet – de néha érdemes felturbózni a sima plankot a még hatékonyabb edzésért!

Ha kockás, izmos, lapos hasra vágysz, akkor azért tenni kell, de hidd el, nem olyan nehéz a dolog, mint gondolnád!

Ha szeretnél feszes, izmos hasad, végezd el ezeket a szuper gyakorlatokat!

A rövid topok és bikini ideje már itt van a nyakunkon. Nem tudod tovább rejtegetni az úszógumidat, de az izmaid erősítése és formázása segít, hogy jobban érezd magad a bőrödben. Ha az alábbi 3 gyakorlatot beépíted az edzésedbe, gyorsabban és látványosabban érhetsz el változást.

Itt az ideje, hogy ne csak a nyakadat rágasd felülésekkor, miközben kockás hasról álmodozol!