Főoldal > wellness > 6+1 immunerősítő tipp és jöhet a hideg tél!

6+1 immunerősítő tipp és jöhet a hideg tél!

immunerősítésimmunrendszer
0 0

Írta: and

Tippjeinkkel felturbózhatod az immunrendszeredet, és nyelvet ölthetsz a jeges hónapokra. 1. D-vitamin Télen nem elég, hogy hideg van, ráadásul szürkeség uralkodik. Ilyenkor nem éri elég napfény a bőrödet, ezért a D-vitamin pótlásáról külön gondoskodnod kell. A D-vitamin megtalálható a májban, tejben, tejtermékekben, margarinokban, tengeri halakban és a csonthéjas gyümölcsökben. És ha kisüt a nap, akkor […]

Tippjeinkkel felturbózhatod az immunrendszeredet, és nyelvet ölthetsz a jeges hónapokra.

1. D-vitamin

Télen nem elég, hogy hideg van, ráadásul szürkeség uralkodik. Ilyenkor nem éri elég napfény a bőrödet, ezért a D-vitamin pótlásáról külön gondoskodnod kell. A D-vitamin megtalálható a májban, tejben, tejtermékekben, margarinokban, tengeri halakban és a csonthéjas gyümölcsökben. És ha kisüt a nap, akkor irány a szabad levegő és jöhet az arcnapoztatás.

2. Mozgás

Csak azért, mert hideg van, nem kell az egész napot a négy fal között tölteni. Tanulmányok bizonyítják, hogy az otthon gubbasztó „penészvirágok” hamarabb lesznek betegek, mint azok, akik rendszeresen sportolnak. Télen is hív a természet, mehetsz túrázni, síelni, szánkózni, és korcsolyázni. Ráadásul, ha utána még egy fél órát a szaunában izzadsz, garantáltan feltöltöd a tested lemerült aksiját.

immuner2.jpg ()3. Meditáció

Vizsgálatok hangoztatják, hogy a nyugodt, pihentető alvás mellett még a meditáció is jó hatással van az immunrendszerre. Segít a stressz legyőzésében, rendszeres gyakorlásával elkerülheted a téli levertséget és fáradtságot, ráadásul vérnyomáscsökkentő hatása is van. Ha nem szoktál meditálni, elég, ha naponta 2-3 alkalommal egy kicsit elcsendesedsz, és lehunyt szemmel befelé fordulsz és ellazulsz. Bekapcsolhatsz halkan meditatív zenét is, lelassítja majd a gondolataidat.

4. Természetes antibiotikumok

A bevásárlókosaradban landoljon minél több fertőzésgátló hatású zöldség és növény,  amelyek kiválóan védenek a hűvösebb időszak vírusai ellen. Jöhetnek a hagymafélék, a csípős, mustárolaj-tartalmú zöldségek (retek, torma, mustár), és a méhecskéknek köszönhető vitaminbombák (propolisz, virágpor, méz, méhpempő).

5. Tejsavbaktériumok

Legnagyobb immunszervünk a bélrendszer, melynek épségéről a tejsavbaktériumok rendszeres fogyasztásával gondoskodsz. Egyél minél többször joghurtot, kefirt, különféle  kombucha készítményeket, tejsavas erjesztésű savanyított zöldségeket, kovászos uborkát, savanyú káposztát.

6. Hideg-meleg zuhany

A legjobb ébresztő, ha reggelente váltózuhannyal kezded a napot. Indíts meleggel, majd válts langyosra, majd hidegre, folytasd váltakozva, végül hűvössel fejezd be. Ez az öt perces tusolás karbantartja az ereidet, hiszen ritmusosan összehúzza-kitágítja őket. Ezáltal javítja a vérellátást, átmelegíti a tested, és fitten tartja az immunrendszeredet.

7. Echinacea, a csodaszer

Echinacea, azaz a kasvirág a legjobb természetes fertőzésgátló: véd a baktériumok, vírusok, gombák és egyéb kórokozó mikrobák ellen. Az immunrendszeredre serkentő hatással bír. Szedése segíthet megelőzni a két leggyakoribb vírusos fertőzést: a náthát és az influenzát. A legteljesebben akkor fejti ki hatását, ha már a betegség első tüneteinél elkezded szedni.

Itt a Vitálkonyha, teszteld!


További cikkeink a témában

allergiaegészség

Mi okozhat tartós orrdugulást?

Írta:
13 órája 0 0

Nátha, allergia és arcüreggyulladás gyakori tünete az orrdugulás. Ilyen esetekben sokat segít a kezelőorvos által, jól megválasztott orrcsepp, mely akár hosszú távon is biztonsággal alkalmazható. Vannak azonban olyan esetek, amikor az orrdugulás tartósan fennáll és gyógyszerek, orrspray-k segítségével sem mulasztható el.

betegségegészség

Megnagyobbodott nyirokcsomó: súlyos betegséget is jelezhet

Írta:
tegnap 0 0

A nyirokcsomók az immunrendszerünk fő szereplői közé tartoznak, így gyakori, amikor megfázás, influenza és egyéb betegségek alkalmával megduzzadnak, jól kitapinthatóvá válnak. Igen ám, de mi a helyzet akkor, amikor látszólag kóros állapot nélkül duzzadnak meg a nyirokcsomók? A kérdésre dr. Ercsei Ibolya, a Trombózis-és Hematológiai Központ hematológusa adott választ.