Hogyan lehet tudatosabbá tenni étkezéseinket, beleértve az odafigyelést, a mennyiségkontrollt, az étkezési napló vezetését, a hűtő tisztítását, a sportolást és a zenehallgatást? Nézzük!
Lazulj el étkezés közben! Az első és legfontosabb lépés, hogy koncentrálj az étkezésre. Az emberek többsége sietve vagy a tévé előtt vacsorázva eszik, ami miatt nem élvezik az ízeket. Ezt elkerülheted, ha kikapcsolod az elektronikus eszközöket és csak az ételre figyelsz. Figyelj a mennyiségre! A túl szigorú diéták éhségrohamokat okozhatnak, ezért inkább osi adagokkal étkezz . Írj étkezési naplót! Ez segít megérteni a testi és lelki szükségleteidet . Fel fog tűnni, hogy miért nyúlsz valami édességhez, például egy fánkhoz.
Takaríts ki a hűtődben! Szabadulj meg az egészségtelen ételektől , és tedd elől az egészségeseket. Sportolj! Válassz olyan mozgásformát, ami örömöt ad, és ezáltal javítja a hangulatodat . Hallgass vidám zenét! A zene hatékonyan befolyásolja a hangulatodat; válassz ki pörgős dalokat, hogy feldobd a napodat.
 |
 |
 |
 |
 |