Fedezd fel, hogyan élvezheted az étkezéseket tudatosan, miközben javítasz a hangulatodon és az egészségeden.
Lazulj el étkezés közben! Az első és legfontosabb lépés, hogy koncentrálj az étkezésre . Az emberek többsége sietve vagy a tévé előtt vacsorázva eszik, ami miatt nem élvezik az ízeket. Ezt elkerülheted, ha kikapcsolod az elektronikus eszközöket és csak az ételre figyelsz.
Figyelj a mennyiségre! A túl szigorú diéták éhségrohamokat okozhatnak, ezért inkább osi adagokkal étkezz .
Írj étkezési naplót! Ez segít megérteni a testi és lelki szükségleteidet. Fel fog tűnni, hogy miért nyúlsz valami édességhez , például egy fánkhoz.
Takaríts ki a hűtődben! Szabadulj meg az egészségtelen ételektől, és tedd elől az egészségeseket.
Sportolj! Válassz olyan mozgásformát, ami örömöt ad, és ezáltal javítja a hangulatodat .
Hallgass vidám zenét! A zene hatékonyan befolyásolja a hangulatodat; válassz ki pörgős dalokat, hogy feldobd a napodat.
 |
 |
 |
 |
 |