A folyamatos zaj, értesítések és információk között a csend ma luxusnak számít. Pedig pár perc némaság naponta csodákat tesz a testtel és a lélekkel.
A modern ember legnagyobb hiánya ma már nem az idő, hanem a csend. A zajos környezet, az állandó értesítések és az információáradat folyamatos stresszreakcióban tartja a testet. A kutatások viszont egyértelműek: a csend nem passzív állapot, hanem aktív regenerációs folyamat.
Amikor néhány percre elcsendesedsz – akár meditációval, akár egy sétával a természetben –, az agyad „pihenő módba” kapcsol. Ilyenkor csökken a kortizolszint, lassul a szívverés, és a paraszimpatikus idegrendszer átveszi az irányítást. Ez a regenerációs üzemmód segít a koncentrációban, a kreativitásban és a döntéshozatalban is.
A rendszeres „csendpercek” segítenek jobban kezelni az érzelmi hullámzásokat, és hosszú távon erősítik az idegrendszert. Már napi öt perc is elég ahhoz, hogy érezd a hatását: nyugodtabb leszel, tisztábban gondolkodsz, és jobban alszol.
Ha teheted, kapcsold ki a telefont, ülj le, és csak figyeld a légzésed. A csend nem üresség – hanem újrakezdés.
 |
 |
 |
 |
 |