A cellulit kialakulásában fontos szerepet játszhat a genetikai öröklődő hajlam, a nyirokrendszer elégtelen működése, a napi 8-10 óra ülőmunka, a helytelen fogyókúra. A pattanásos bőrért felelősek lehetnek a chipsek, cukros üdítők, olajos magvak, édességek, zsíros, sós ételek. Egészségesebb étrenddel, megfelelő vízfogyasztással bizonyos mértékig javíthatsz bőröd állapotán, de ha letérsz a helyes útról, akkor újból megjelenhetnek […]
A cellulit kialakulásában fontos szerepet játszhat a genetikai öröklődő hajlam, a nyirokrendszer elégtelen működése, a napi 8-10 óra ülőmunka, a helytelen fogyókúra. A pattanásos bőrért felelősek lehetnek a chipsek, cukros üdítők, olajos magvak, édességek, zsíros, sós ételek. Egészségesebb étrenddel, megfelelő vízfogyasztással bizonyos mértékig javíthatsz bőröd állapotán, de ha letérsz a helyes útról, akkor újból megjelenhetnek a kellemetlen változások.
Mire figyelj?
Az ételek elkészítéséhez só helyett használj csökkentett nátriumot tartalmazó sót vagy fűszereket. A kész fűszerkeverékek, ételízesítők, kockák nagy mennyiségben nem javasoltak! Az étrend akkor lesz hatásos, ha az ételek mellé naponta 2 liter vizet is elfogyasztasz (óránként 1 pohár víz).
1. nap
Reggeli: 4 db sószegény Abonett, 10 dkg natúr túró, 2 dl frissen préselt paradicsomlé, pár csepp ligetszépe magolaj
Tízórai: 2 dl 100%-s ananászlé, 1 dl vízzel hígítva
Ebéd: Zöldfűszeres sült csirkemell, gyömbéres sárgarépa főzelék, teljes kiőrlésű liszttel és joghurttal habarva, zöld tea
Uzsonna: 1 db banán
Vacsora: Zöldfűszeres sült csirkemell, gyömbéres sárgarépa főzelék, teljes kiőrlésű liszttel és joghurttal habarva, zöld tea
2. nap
Reggeli: 4 evőkanál cukormentes müzli, 2 dl tej
Tízórai: 2 dl frissen préselt eperlé, 1 dl vízzel hígítva
Ebéd: Citromos párolt halfilé, rizses gomba (sok-sok gomba, kevés rizs), zöld tea
Uzsonna: 20 dkg friss ananász
Vacsora: Citromos párolt halfilé, rizses gomba (sok-sok gomba, kevés rizs), zöld tea
3. nap
Reggeli: 4 db sószegény Abonett, 10 dkg light mozzarella sajt, 20 dkg retek
Tízórai: 1 db nagy grapefruit
Ebéd: Sütőben, olaj nélkül sült burgonya pár csepp ligetszépe magolajjal, 1 db tükörtojás, almaecetes-fokhagymás uborkasaláta, zöld tea
Uzsonna: 1 db fitt müzliszelet
Vacsora: Sütőben, olaj nélkül sült burgonya pár csepp ligetszépe magolajjal, 1 db tükörtojás, almaecetes-fokhagymás uborkasaláta, zöld tea
4. nap
Reggeli: 4 evőkanál natúr cornflakes, 2 dl kefir
Tízórai: 1 db nagy alma
Ebéd: Kis adag tészta, fokhagymás natúr parajkrémmel, sült pulykamell falatkák, zöld tea
Uzsonna: 1 db normál túró rudi
Vacsora: Kis adag tészta, fokhagymás natúr parajkrémmel, sült pulykamell falatkák, zöld tea
5. nap
Reggeli: Otthoni majorannás májkrém (levesben főtt máj, apróra vágva, 1 teáskanál ligetszépe magolaj, kevés majoranna, 4 db sószegény Abonett
Tízórai: 15 dkg friss vagy mirelit meggy vagy cseresznye
Ebéd: Kakukkfüves sült csirkecomb, korianderes, csípős párolt zöldségek (cukkini, gomba, hagyma, padlizsán, kukorica), zöld tea
Uzsonna: körtés turmix (2 dl tej, 1 db körte)
Vacsora: Kakukkfüves sült csirkecomb, korianderes- csípős párolt zöldségek (cukkini, gomba, hagyma, padlizsán, kukorica), zöld tea
 |
 |
 |
 |
 |