Egy kiadós edzés után nincs is jobb levezetés, mint elővenni az SMR hengert és alaposan végigmasszírozni vele az izmaidat.
Nagy Dóri bemutatja, hogyan hengerezd végig az alsótested edzés után.
Tedd a talajra a hengert és helyezd rá a fájdalmas pontokat, ott tartva az adott testrészt, esetleg pár centis mozgástartományban mozgatva a hengeren, vagy masszírozd végig az egészet, „végiggurítva” az adott testrészt a hengeren. Próbálj minél jobban ellazítani ott, ahol masszírozol. Ha jól ellazítod, mélyebben tud masszírozni a henger és bár annál fájdalmasabb is, a hatékonysága is jobb lesz.
Forrás: BioTechUSA
 |
 |
 |
 |
 |