Nyakunkon az ősz, amikor is nagy hangsúlyt kell fektetni az immunrendszerünk védelmére – pláne 2020-ban. A sportolók és az aktív életmód hívei sem gondolnák, hogy mennyi lehetőség van egy palack vitaminitalban.
Testsúlytól függően akár 2-3 liter folyadékot is meg kell innunk naponta, de valljuk be, ezt sokan nem igazán teljesítik. Elmegy az idő, nem vagyunk szomjasak, nem kívánjuk a vizet. A pandémia árnyékában az is kiemelten fontos, hogy erős maradjon az immunrendszerünk, s még több fontos vitaminhoz és ásványi anyaghoz juttassuk szervezetünket. Jó megoldásnak tűnik egy vitaminital, amelyet ha kreatívan újragondolunk, akár változatos ételek, italok kerülhetnek az asztalunkra – az élet különböző területein megtámogatva szervezetünket.
Íme 3 recept, ami vitaminnal turbózza fel a napodat:
Vörösáfonya gumivitamin
Sokunk étkezésében kritikus pont a nassolás: egészséges reggeli, kiegyensúlyozott ebéd, aztán becsúszik egy délutáni csoki vagy csipsz. Pontosan ilyen helyzetekre találtuk ki a vörösáfonya gumivitamint, amivel garantáltan bűntudatmentes lesz a nassolás!
Hozzávalók:
• 200 ml Power Fruit Vörösáfonya C- és D-vitaminnal
• 100 g friss bogyós gyümölcs (áfonya, ribizli, szeder, málna)
• 10 g expressz zselatin
• 2 evőkanál lime vagy citromlé
• 1 evőkanál méz
• csipet só
Elkészítés
1. A gyümölcsüket pürésítsük össze!
2. Egy szűrőkanál segítségével passzírozzuk át, hogy eltávolítsuk a kis magokat.
3. Öntsük egy tálba, adjunk hozzá a mézet, a sót, a citrom vagy lime levét, a vörösáfonya italt és az expressz zselatint!
4. Keverjük el, és adagoljuk tetszés szerint jégkocka formába vagy egy kisebb téglalap formájú tálba!
5. Minimum 2 órára tegyük hűtőbe, hogy gumicukorrá dermedjen.
Citrosus-gyömbéres limonádé fizz
Az elégséges folyadékbevitel nemcsak a vérnyomásnak és a bőrünknek tesz jót, hanem energiával is feltölt – pláne, ha olyan superfoodok vannak benne, mint a citrom, a gyömbér vagy a menta. Amennyiben a kávét szeretnéd lecserélni, akkor az újragondolt limonádé a tökéletes alternatíva!
Hozzávalók:
• 5 dl Power Fruit Exotic A-, C- és E- vitaminnal• 3 dl szódavíz
• 2 db friss citrom leve
• 1 db friss narancs leve
• 10-12 db friss mentalevél
• 5 cm gyömbér darab szeletelve
• ízlés szerint citrom és lime szeletelve
• jégkocka
Elkészítés
1. Öntsük egy kancsóba a citrom és narancs kifacsart levét.
2. Dobjuk rá a szeletelt gyömbért, a menta leveleket és az egészet egy keverőkanállal törjük össze!
3. Ezután öntsük fel az itallal és a szódával!
4. Jégkockával, szeletelt lime-mal és citrommal tehetjük méginkább izgalmasabbá.
Detox smoothie
Egy jó detox smoothie-nak bármikor hálás a szervezetünk, azokon a napokon pedig szinte már kötelező, amikor az emésztésünket kicsit nehézkesnek érezzük. A friss spenótnak és zellerszárnak köszönhetően nemcsak kímélő, de méregtelenítő hatással is bír!
Hozzávalók:
• 1 üveg Power Fruit Ananász C-vitaminnal
• 50 g friss spenót
• 1 db zeller szár (kihagyható)
• 1 db zöld alma apróra vágva
• 1 csésze fagyasztott szeletelt banán
• 1 evőkanál friss gyömbér reszelve
• 1 evőkanál chia mag
Elkészítés
1. A spenótot, a zellerszárat, az almát, a banánt, a gyömbért és a chia magokat tegyük a turmixgépbe, majd öntsük fel az ananász itallal!
2. Turmixoljuk össze az egészet, és fogyasszuk egészséggel!
 |
 |
 |
 |
 |