Számos tényező akadályozhatja a lapos has elérését.
Hiába edzel rendszeresen és étkezel egészségesen, lehet, hogy olyan tényezők állnak a háttérben, melyekre nem is gondoltál .
Magnéziumhiány: A testünknek több mint 300 kémiai reakcióhoz van szüksége magnéziumra, amelyek közé tartozik például a szívritmus egyenletesen tartása és a vércukorszint szabályozása. Egy tanulmány szerint a magasabb magnéziumbevitel alacsonyabb glükóz- és inzulinszinttel jár együtt, ami hozzájárulhat a hasi zsír kialakulásához. Érdemes tehát sok magnéziumban gazdag ételt, mint levélzöldségek, hüvelyesek és magvak, beiktatnod az étrendedbe.
Csak alacsony intenzitású gyakorlatokat végzel: Az alacsony intenzitású kardiógyakorlatok valóban segíthetnek a súlyvesztésben, de sokkal hatékonyabb lehet az edzésed, ha súlyokkal is tornázol , hiszen az izmok mikroszakadásai energiát igényelnek, ami kalóriaégetéshez vezet. A kutatások szerint a HIIT (magas intenzitású intervall tréning) a legalkalmasabb a hasi zsír csökkentésére.
Nem alszol eleget: Az alvás jelentőségét hajlamosak vagyunk lebecsülni, pedig a nem megfelelő alvásmennyiség és -minőség hatással van a testsúlyunkra . Egy tanulmány szerint azok a nők, akik éjszakánként 5 óránál kevesebbet alszanak, 32%-kal valószínűbben szednek fel jelentős súlyfelesleget. A kialvatlanság növeli az étvágyat is, így fontos, hogy a nyugodt alvást segítés érdekében elektromos eszközöket távol tarts a hálószobádból .
Diétás italok: A cukros üdítők hagyományosan a diétázók legnagyobb ellenségei, de az édesítőszerrel készült italoknak is szerepük lehet az elhízásban . Az édes íz hatására a szervezet előre készül a nagy energiadózisra, amit viszont nem kap meg, így éhséget válthat ki. Érdemes tehát a mesterséges édesítőszereket száműzni az étrendedből , és a sima, természetes ízesítőket (pl. citrom, uborka) tartalmazó italokat választani.
 |
 |
 |
 |
 |